因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。作為家庭精神支柱和經濟支柱的中年人，一定要注意來自生理、心理和社會關系方面的“三大變化”。作為剛剛步入四十歲的我，深有切膚之感。

人過四十，我們擁有著一份依然在打拼的事業，肩負著家庭的瑣碎，懷揣著兒女的情長，背負著父輩的日益蒼老，是父母、孩子倚靠的參天大樹，可謂重任在肩，沒有一副健康的身體，何以支撐著自己，駛向使命的彼岸?!

然而，人到中年，一路風霜雪雨的走來，就像一輛行駛了很長時間的汽車，一路奔忙，身體的“零件”已經不知不覺的發生了磨損，開始走起了下坡路。

據模糊醫學理論觀點稱：人的生命線可分為四個階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發期，65歲后若無大的器質性病變，便進入相對安全期。

與以上觀點相映照的是身邊的幾個皆四十出頭的朋友，打拼多年，身體卻大不如從前了。近幾年，不斷傳來消息：有的得了高血壓，有的得了糖尿病，有的還差點中風進了醫院......于是，我們這一幫中年人開始注重養生，開啟佛系生活模式。

據醫學專家認為：人過了40歲后，心臟老化，血管也慢慢變老，新陳代謝開始減緩。我們為了謀生，為了家庭，生活壓力逐漸增大，熬夜加班、社會應酬、不按時吃飯、就寢、缺乏運動等不健康的生活習慣逐漸成為日常，高血壓、高血脂、高血糖、動脈硬化等健康危險因素接踵而來。且“健康殺手”日益呈年輕化之勢，于是抗凝藥、降壓藥、降脂藥、降糖藥便成每個家庭常見藥品。

而高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病，潛伏期和病程漫長，病因復雜，僅靠藥物難以完全治愈，管理不當，將導致嚴重后果。

研究發現，人的自愈能力非常強大，一定程度的慢病通過健康生活方式重建和非藥物干預，可喚醒人體自愈能力，逐步恢復代謝平衡，以達到慢性病的有效控制。所以，與其吃藥，不如做好健康管理妙。

1、戒煙限酒

吸煙喝酒是一個十分嚴重的問題，會影響體內的血液循壞。

2、堅持運動

每天約40分鐘，每周4次，慢跑、太極、廣場舞這類中低強度的運動方式都可以。

3、健康飲食

少吃生冷物，注意少鹽、少油脂，多吃檸檬、山楂、蜂蜜等，這些對心腦血管都有好處。

4、注意減肥

肥胖會增加中風、心梗的風險，要讓自己瘦下來，為身體減負。

5、堅持定期檢查

定期檢查身體狀況必不可少，其可有效避免突發性疾病，及時做好防治準備。

慢性病管理過程是健康生活方式的重塑過程，涉及壓力、飲食、運動等多方面的健康管控，除了這些基本的生活方式改善之外，我們更需要個性化的健康檢測、評估及全面的健康管理解決方案。