腎臟是人體的重要器官，對于維持體內的水電解質平衡，酸堿平衡，內環境的穩定，起到非常重要的作用，一個人的身體健康與否，腎起到至關緊要的作用。在這寒冷的冬季，也是我們養腎的最佳季節，經常吃三種食物， 可改善我們的腎臟健康。

1、板栗

板栗是我們生活中最常見的一種食物，它的營養價值非常高，它含有不飽和脂肪和各種維生素，具有養胃健脾、補腎強筋，抗衰老等作用。它對腎氣有補益功效，還可以緩解腎虛腰痛等癥狀，是補腎的最佳的保健食品。

2、山藥

山藥，我們都非常的熟悉，生活中我們也經常的會吃到山藥這種食物，山藥的營養價值非常的高，經常食用可以起到滋補健身，美容養顏，補肺潤肺，調理脾胃，滋補腎臟等功效，還能延緩衰老，預防疾病提升人類的記憶力，是不可多得的養生食材，山藥的補腎效果也是非常的棒的，被人們稱之為冬季“第一補”。

3、西藍花

西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，經常吃西蘭花，對腎臟能起到非常好的保護作用。