到底怎么才能夠長壽呢?養生從細節著手長壽慢慢靠近你。如何長壽?自古以來，想長壽的人無處不在。那么，如何長壽不是一個簡單的問題。長壽是我們都想要的。那我們應該做些什么來長壽呢?人類心理與預期壽命密切相關。很難想象一個整天焦慮、抑郁、有各種不良生活習慣的人能長壽。下面就讓大眾微健康的養生專家來趕緊告訴我們吧!

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題長壽養生。是的，延年益壽是每個人的夢想。到底怎么才能夠長壽呢?其實，生活中有很多小細節和長壽脫不開干系，下面就讓大眾微健康的養生專家來趕緊告訴我們吧!

健康細節決定長壽，養生從細節著手，每天若能做好這幾件小事，長壽或許慢慢靠近你，想不長壽都難!

1、晨起喝杯溫開水

早晨起來喝杯溫開水很好養生好處，它有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，從而利于我們健康長壽，甚至有的人稱這杯水為“復活水”。

養生專家解釋，人經過幾個小時睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯溫開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”，也難怪利于我們健康長壽了。

2、每天至少笑20次

調查顯示，作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。而研究發現，笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而利于我們健康長壽。專家建議，每天至少笑20次，長壽或許就慢慢靠近你了。

3、每天定時定點吃飯

養生專家告訴我們，三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。如果經常錯過固定的吃飯時間，導致的結果除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險，不利于我們身體的健康長壽。

4、能站著就別坐著

越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖癥、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。所以，盡可能地減少久坐、能站著就別坐著，這樣就可以避免久坐對身體健康長壽的影響，利于我們健康長壽。

5、結交6個好朋友

澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。養生專家解釋，這是因為朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力、感受到被關愛。而人體感受到關愛后，會促進大腦生成多巴胺和后葉催產素，而這十分有利于大腦生長和延緩衰老。

并且，研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。所以，結交6個好朋友并維持下去，利于我們健康長壽。

6、淋浴時唱首歌

美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大，尤其是淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，從而利于我們健康長壽。

7、反手刷牙

研究發現，用不經常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆，利于人們健康長壽。

好了，今天要和友們分享的就是上面的幾個利于我們健康的養生小細節，希望能給友們帶來些許幫助。當然，也歡迎友們在評論區分享自己的健康長壽秘訣，從而讓更多的朋友受益，感謝~