一天三餐后半小時是養生的黃金時間!一天三餐有多重要?它可以調節我們的身體功能，提供健康幫助和加分?？茖W飲食可以抵抗疾病，并具有保持健康的作用。如果我們能好好利用這段時間，它對我們的醫療保健非常有益。如果我們做了相反的事情，這相當于慢性自殺。飯后半小時真的是養生黃金期嗎?飯后半小時為什么是養生黃金期？

飯后半小時是“黃金養生期”，堅持四不做按三處，有助健胃護腸

人每天都要做的事情就是吃飯，由此看出吃飯對于我們的重要性，以及對于我們身體的影響。所以要想身體健康，就要從吃飯上來慢慢的養成好習慣，特別是吃飯后，這個時間段是很重要的，如果做好了的話，那么身體會更健康的，但是要是沒做好的話，就要小心身體會出毛病了。

堅持四不做，有助健胃護腸

1、吃飯后不要喝茶，這樣是不好消化的

很多人在吃飯之后都會覺得口渴，這時候很多人多想喝一些濃茶，這樣就可以止渴了，雖然這樣做自己是舒服了，但是卻給身體造成了危害，因為在吃完飯后喝濃茶的話，是會導致不消化的，特別是對于已經吃下去的食物來說，是不會消化的，并且營養成分也會丟失很多。所以小編在此提醒，飯后一定不要喝茶，如果要喝的話，也建議在飯后半個小時之后喝。

2、吃飯后馬上散步，小心影響吸收

很多人在飯后都想要散步，覺得飯后散步是一種很健康的運動方式，確實是這樣的，但是需要注意一點就是，要散步也要在飯后半個小時散步，如果吃了飯就去散步的話是很容易造成心臟功能出現問題的，對于血壓的控制也是不利的，并且還會讓腸胃出現問題，吃下去的東西不被吸收。所以一定要注意了，不要飯后就直接去散步，要散步也要等到半個小時之后。

3、飯后刷牙，小心損傷牙齒

生活中有很多人都是注重牙齒健康的，所以他們常常會在吃飯后進行刷牙，這樣的習慣是好的，但是做法卻是錯誤的，因為在人體剛剛進食之后，牙齒和牙床是比較脆弱的，這時候刷牙的話，是會造成牙齦損傷的，還會給牙釉質帶來磨損，所以要注意一下，在飯后還是建議不要馬上就刷牙，要刷牙的話可以隔個半個小時進行。

4、吃飯后就洗澡，小心造成腹脹

很多人在吃飯后都想洗澡，特別是晚上的時候，覺得洗澡之后就可以休息了，其實這樣的做法是不對的，因為飯后洗澡是會給腸胃造成負擔的，稍微不注意就會出現腹脹和腹痛的情況，所以建議在吃飯后1個小時洗澡才是正確的做法。

按三處，有助健胃護腸

1、早飯后，按摩膝蓋好

我們在早上吃完飯之后半個小時，是可以按摩膝蓋的，這時候不僅可以疏通我們的經脈對胃經也是有好處的，這種一種健康的按摩方法。

2、中午飯后，按摩小腹

很多人會發現在吃了中午飯后，肚子會變得很大，這時候可以在半個小時之后，按摩小腹，這樣就可以促進我們消化，讓腸胃蠕動更快。

3、晚上飯后，要敲打小腿

在吃完晚飯半個小時之后，是可以適當的敲打小腿的，因為小腿上有連接腸胃的經脈，經常敲打是可以幫助我們養護腸胃的。

最后一點提醒大家，在飯后一定要注意以上介紹的事項，平時注意了，你慢慢會發現身體是在變好的。