由于生活和工作的壓力越來越大，許多男性朋友將會身體虛弱。此時應該注意?，F代人忙于他們的工作，許多人沒有好好照顧他們的身體。因此，身體虛弱也可能發生。男人應該如何彌補身體虛弱?感興趣的小伙伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇新聞對您也是大有收獲呢。

隨著生活節奏的逐漸加快，男性健康問題越來越多，也逐漸呈現出年輕化的趨勢。那么，男人身體虛弱怎么補?

蝦:男人吃蝦就是很不錯的選擇。補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學以臟養臟理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。

海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

芡實:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質?？膳c枸杞子同煮粥食。

腎虛:補腎仍然是男性的“重頭戲”。對于腎虛的男性,應該多吃一些魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。因為這些食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅,當然動物的鞭和甲魚也是補腎的最佳食品。羊肉、狗肉、大棗、柿子之類的食物就能夠補體虛,益腎氣,還能提高免疫力。

脾虛:脾虛的男士應該以補陽運脾為主,多吃一些性溫健脾助消化的食物。比如粳米、蓮子、芡實、煉獄、帶魚等。還有山藥、大棗這些健脾益氣的食物也要多吃。

肝虛:肝虛的朋友盡量不要喝酒,肝虛的男性應多吃魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，赤小豆、大棗、小米粥、菠菜牛肉、西紅柿蛋花湯,這些食物都是肝虛患者的最佳食品。

常上夜班的男人進補方法

進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

男人身體虛弱吃甲魚能大補

甲魚是屬于一種鱉科鱉屬的動物了,俗稱甲魚、水魚、王八等,也是一種卵生的爬行動物,水陸兩棲生活。鱉肉味道鮮美,而且營養豐富,有清熱養陰、平肝熄風和軟堅散結的效果。

甲魚含有非常豐富的蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等多種營養成分,除此之外,龜甲也含有豐富的骨膠原、蛋白質、脂肪、肽類、多種酶以及人體必需的多種微量元素。尤其是母甲魚,滋補效果是非常棒的。甲魚不但味道鮮美,而且高蛋白、低脂肪,能夠有效的增強我們身體的抗病能力以及調節我們身體的內分泌功能,所以說男人體虛,吃甲魚來補是再好不過的了。

男人身體虛弱的養生保健

1、戒煙限酒:吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔,還可引起胃腸功能紊亂。

2、堅持體育鍛煉:體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,改善心肺功能,調節人體興奮性,運動能加快血液循環,提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞。

3、節制性欲:中老年人若不知節制房事,以妄為常則將導致腎虛,影響機體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對于性生活要有正確的認識,適度的性生活,對健康有益。但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。