人一生中不同年齡段的鈣需要量是什么，不同年齡人群如何補鈣?- 鈣可以調節神經肌肉的興奮性、維持細胞的正常功能、參與凝血和調節血壓等多種作用。 各人群的鈣需要量 不同的人群由于年齡、生長需要對于鈣的推薦量也不同。隨年齡增加,鈣的需要量也增加。有時我們又用鈣元素的稱呼來表明我們需要的鈣。

鈣是維持生命和健康所必需的一種礦物元素，也是人體內含量最多的無機元素，占人體體重的1.5%-2%。99%的鈣與磷結合集中在骨骼和牙齒上，另外一小部分鈣存在于機體的軟組織和血液中。

鈣是維護生命和健康所必需的，是寶寶正常生長發育所必需的。

鈣在機體各種生理學和生物化學過程中起著重要作用，攝入不足或者缺乏，就會對寶寶正常的生長發育帶來影響。因此，必須保證營養的充足攝入。

不同年齡需要的鈣不同

人體在不同年齡、不同生理時期對鈣的需要量不同。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議每人每天鈣的適宜量：

6個月以下：300毫克

6個月至1歲：400毫克

1歲至4歲：600毫克

4歲至11歲：800毫克

11歲至18歲：1000毫克

18歲至50歲：1000毫克

孕早期：800毫克

孕中期：1000毫克

孕晚期：1200毫克

乳母：1200毫克

孕婦、乳母要注意鈣的充足攝入

在孕中期、孕末期，寶寶對鈣的需要量明顯增加，而寶寶需要的全部營養，包括鈣都是由媽媽提供的。因此，孕婦鈣需要量明顯增加。

寶寶出生以后，生長發育所需要的營養都來自于母乳。如果媽媽膳食中鈣攝入量不能滿足需要，媽媽骨骼中的鈣將被動用來維持乳汁鈣含量的穩定，媽媽因缺鈣易患骨質軟化癥，出現腰酸腿痛、肌肉痙攣等癥狀。

為保證乳汁中鈣含量的穩定及母體的鈣平衡及后續骨健康，寶媽應增加鈣攝入量。從孕中期開始，每天至少應喝250毫升牛奶或相當量的奶制品及補充300毫克的鈣，或喝450毫升至500毫升低脂牛奶。

6個月內的嬰兒不需要補充額外的鈣。

寶寶出生后，就應該用母乳喂養!母乳是嬰兒最理想的天然食物，提倡純母乳喂養6個月。

母乳中鈣含量豐富，進行母乳喂養，一般不會出現鈣的缺乏。因此，正常足月的嬰兒出生后頭6個月不用額外補鈣。

母乳中含的營養物質齊全、比例合理，且含有多種免疫活性物質。純母乳喂養能滿足6個月以內嬰兒所需要的全部液體、能量和營養素。因此，正常足月新生兒出生后6個月內一般不用補充鈣劑。

寶寶出生后需要補充維生素D。

維生素D也是維護生命和健康、保證寶寶正常生長發育所必需的一種營養素。維生素D在體內發揮著諸多的生理功能，攝入不足或者缺乏會影響寶寶正常的生長發育。

由于母乳中維生素D含量較低，在北方寒冷的冬春季或南方的梅雨季節，寶寶到戶外沐浴陽光的時間少，單純靠母乳喂養不能滿足嬰兒對維生素D的需要，容易發生維生素D缺乏。因此，嬰兒從出生開始，應當在醫生指導下每天補充維生素D400-800國際單位。

—完—