這4種食物早餐不宜吃,快看看你吃過嗎?每天起來之后先是刷牙洗臉,然后就把早餐給解決一下,但是很多吃貨朋友們都是刷牙洗臉不吃早餐,小編個人覺得這是最愚蠢的選擇。一日之計在于晨，早餐就是晨之中最重要的動作，有些人的早餐簡單而有營養，也有些人的早餐厚重卻致命，為了讓大家更好的吃好一天之中最重要的一餐，一起來了解下早餐不能吃的幾種食物。

在我們的生活里，許多人患有胃腸道不適，其中一半的腸道不適都是屬于功能性的，這與我們的日常生活和飲食習慣都有關系。如果我們能早點認識并改善壞習慣，許多不舒服的癥狀就會得到緩解。早餐是工作生活的重要開始，我們不僅要吃飯，而且要吃得好。

那么早餐怎么吃對腸胃好?

1、早餐養胃吃雞蛋

如果想要養胃，每天早餐一個雞蛋就是必不可少的食材。雞蛋富含大量蛋白質以及身體所需的維生素和礦物質，可以有效補充人們身體所需的營養元素。另外，雞蛋還可以有效改善人體的體制，促進身體新陳代謝的速度，調節腸道功能，增加腸胃蠕動速度，增加食欲。

2、早餐吃全麥，促進腸胃健康

為了方便起見，許多上班族會按照自己的口味選擇面包作為早餐，而全麥面包則更健康，全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量膳食纖維。粗糧不但對于人的腸胃有很好的養護作用，還可以幫助身體清除多余毒素。但全麥食物的缺點就是容易消化，吃了不到兩三個小時就又餓了。因此，在選擇全麥作為早餐的時候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。

3、早餐吃蘋果，便秘遠離我

很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果，水果種類比較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的果膠，這是一種不溶性膳食纖維，可以有效緩解便秘情況，也能幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外?？罩亲颖M量不要吃蘋果，以免造成腹瀉。

4、早餐后吃些木瓜，促進消化

木瓜是很多女性朋友的最愛，不但味道鮮美，而且木瓜里面含有比較豐富的消化酶，對消化系統非常有好處，既可以將體內有害物質排出體外，還可以促進蛋白質消化。早餐的時候攝取適當的木瓜，可以有效改善消化功能。

5、牛奶豆漿二選一

牛奶和豆漿是我們生活里常見的食材，它們營養豐富，可以作為早餐的最佳選擇。除此外，早飯的時候還應該多吃新鮮蔬菜，不但可以補充人們身體所需膳食纖維，還可以獲取大量微量元素。