俗話說“四月不減肥，五月徒傷悲”。在我們平時的日常生活當中,只有保證健康的身體我們才能享受到生活的樂趣,因此小編提醒大家身體的健康是非常重要的,健康體重的判斷標準是什么?如何判斷體重是否標準?如何判斷自己的體重是否在正常范圍?

健康體重用國際通用的體質指數(BMI)來衡量，以權衡身體對體重的影響。BMI由體重(單位kg)除以身高(單位m)的平方得來，我國健康成人體重的BMI范圍為18.5~23.9kg/m2，BMI在24~27的為超重，大于等于28的為肥胖。體重在健康范圍內的人患各種疾病的危險性小于消瘦或超重、肥胖的人。

兒童青少年健康體重的判斷標準與成年人不同，需要考慮他們在生長發育期間身高和體重變化的特點，不同發育階段都有不同的判斷標準。

人的體重包含身體脂肪組織的重量，還包括骨骼、肌肉等非脂肪組織的重量。對于大多數人而言，BMI的增加大體上能夠反應體內脂肪重量的增加，但是對于運動員等體內肌肉比例高的人，健康體重的BMI范圍不一定適用。

食物提供人體所需要的能量，以滿足基本的生命活動和日常身體活動的需要。成年人的健康體重取決于體內的能量平衡，即能量攝入與能量消耗的平衡。健康成人維持基本生命活動消耗的能量通常在一個穩定范圍內，而日常身體活動和運動消耗的能量變化較大，所以說，進食量和身體活動是維持能量平衡的兩個決定性因素。當進食量相對大于運動量，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，久之就會使人發胖;相反，若進食量相對小于運動量時，能量不足可引起體重降低，久之會造成體重過低和消瘦。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過量，天天運動。

體重異常有什么危害?

由于不良生活方式引起的體重過高和過低都是不健康的表現，都會縮短壽命。體重在超重水平就會明顯增加心腦血管壁、腫瘤和糖尿病的發病率，肥胖的人除以上幾種疾病外，還易患骨關節病，脂肪肝、膽石癥、通風等。體重過低說明身體營養不良，可能影響未成年人身體和智力的正常發育，而成年人體重過低可能會出現勞動能力下降、骨量丟失、胃腸功能紊亂、免疫力低下、女性月經不調和閉經、貧血、抑郁癥等。