季節交替為什么總是生病?季節交替飲食注意事項是什么？季節交替時節溫度是最不穩定的時候,一不留神就會感冒, 換季溫差大,除了加衣外,對于糖尿病患者的飲食而言也是有一些注意事項的,合理的飲食搭配才是保證健康的首要。那季節交替飲食要注意什么呢? 春是陽氣上升的季節，季節交替變化極易引發疾病。要想春季過得好，飲食攻略少不了。

你想想，每逢春秋轉季，是不是總有一群打噴嚏、擤鼻涕，這不都是暴飲暴食、不注意個人飲食的結果么?

以下是春季飲食原則，兩分鐘給你一個精神健康的春季。

春季飲食原則

飲食多樣

春季到了，除了食用健脾開胃的食物，還要豐富自己的飲食，保證營養到位。

不同食物提供的營養各不相同，世上沒有哪種食物能包含全部營養。

可以通過煲粗糧粥，補充身體缺失的營養素;也可以約上同事一起點餐，就能做到營養豐富了。

清淡飲食

由于冬季你進補太多(燉羊肉、煲雞湯)，到了春季就肝火旺盛，肝火太旺會導致脾胃虛弱的癥狀。

春困秋乏都是有緣由的~

小編推薦你多吃清淡可口的食物，少吃酸澀、油膩之物。(不然犯困生病可別說我沒提醒你~)

你說春季多好，既能養身體，又可以減肥，豈不是美滋滋。

多吃果蔬

多攝取維生素和無機鹽，維生素主要藏在水果、蔬菜中，多吃水果蔬菜準沒錯。

維生素C有抗病毒的作用;維生素A可以保護你的呼吸道，防止感染;維生素E可以提高免疫力。

補充蛋白質

春季氣溫變化大，由于冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。

這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

多動少坐

雖然這一原則并非飲食方面，但卻極其重要，也是預防春困的最佳辦法。

當困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

有空多走出室外，到郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

總之，春季飲食記住多喝粥、多吃蔬菜、多吃水果，還可以多喝清熱祛濕,健脾開胃的湯~

具體吃什么，賣個關子，下期告訴你們。