兒童也有亞健康!你的孩子亞健康了嗎?兒童亞健康怎么調理?學習壓力大變亞健康?兒童亞健康怎么日常調理家長們關注過孩子的亞健康嗎?孩子亞健康的危害性相比成年人更為深遠。兒童亞健康的癥狀有哪些?孩子功課多、考試難，各位家長是否擔心孩子壓力過大、身體健康受影響?有些“逢考必上醫院”的娃可能就是出現了亞健康狀態。

亞健康概念最早由前蘇聯學者N.布赫曼教授于20世紀80年代中期提出，是指人體除了健康和疾病狀態外，還存在介于兩者之間的第三種狀態，即亞健康狀態，也稱第三種狀態、病前狀態、亞臨床灰色狀態等。它是一種動態變化的特殊階段。

兒童亞健康是近年來隨著社會的發展，人們對健康需求的提高而提出的概念，是指介于健康與疾病之間的中間狀態。對于成長發育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚，如不及時加以干預，可能進一步發展為疾病。

兒童亞健康容易使呼吸系統、消化系統和代謝性疾病乘虛而入。其臨床主要表現有：頭發顏色枯黃、沒有光澤，消瘦，偏食厭食，煩躁，困倦，氣短，發育遲緩，上課注意力難以長時間集中，喜歡咬手或鉛筆等。

造成兒童亞健康的原因是多方面的，一方面是母親懷孕期間營養不良，另一方面是后天的生活環境和生活方式影響到體質，導致兒童免疫力低下。而免疫力低下的兒童，呼吸道感染的發病率比正常兒童高兩倍，腹瀉的發生率是正常兒童的三倍，極易引起各種疾病。

其中，兒童心理亞健康常發生在學習壓力大的學生身上，尤其是初中生。學習生活中，強迫、敵對、人際關系敏感等易引發焦慮情緒，如果受這種持久性的焦慮情緒長期影響并且不能靠自我力量來調整，進而影響到了正常生活，就屬于心理上的亞健康狀態。

兒童亞健康的日常調理有哪些注意事項?

1.飲食調攝

飲食調節就是飲食要有節制，指的是進食的量和進食的時間。所謂飲食有節，即進食要定量、定時。其中，定量指進食量要適中，恰到好處，則脾胃可以承受，消化、吸收功能正常，人體可及時得到營養供應，可以保證生理活動;定時是指飲食應有較為固定的時間，有規律的進食，可以保證飲食在機體內有條不紊地被消化、吸收，并輸布到全身。

此外，兒童飲食要全面均衡，食物要多樣化、葷素搭配，還需保證蛋白質供給，讓兒童攝入充足維生素，并適當補充脂肪和碳水化合物。家長要培養兒童良好的飲食習慣，避免偏食厭食。

2.睡眠調理

睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要形式，又是調節各種生理功能的重要環節，也是維持生命的重要手段。良好的睡眠可以消除疲勞、保護大腦、提高免疫力。

兒童課業負擔重，用腦時間長，良好的睡眠可以給大腦充氧，保證學習、生活精力充沛，良好的作息規律至關重要。每天睡眠應保證6~8小時，最好保證午睡1小時左右。

3.體育運動

健身運動可調整人體的身心狀態，適度的體力勞動和體育鍛煉，有助于氣血的流通，從而增強免疫力和提高抗病能力。

4.心理調理

心理調理是運用心理學的原則與技巧，通過語言、行為以及周圍環境的作用，對于亞健康狀態兒童進行啟發、教育、勸告，以緩解兒童的心理壓力。

可通過語言開導、移情易性、暗示解惑等，適當增加心理宣泄和保持平衡的途徑，使兒童在精神上總有著某些良好的寄托，避免陷入強烈或持久的情感波動狀態，對于兒童個體形成健康穩定的心理素質頗有益處。

作者：上海中醫藥大學附屬曙光醫院副主任醫師、醫學博士、碩士生導師沈健

王一土 本文來源：科普中國 責任編輯：王一土_NBJS7909

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