不管是對女性還是對男性來說,好的皮膚總會讓人看起來精神更加好,好的皮膚是怎么養出來的?想要好的皮膚,飲食調理必不可少。再昂貴的護膚品，也是外用。美容還得由內補充，多吃一些對皮膚好的食物，就是最天然的美容方法。吃什么對皮膚好,介紹幾類對皮膚好的食物.接下來為大家介紹一些常吃對皮膚好的食物,

想要擁有好的皮膚，除了日常做好皮膚護理，還可以多吃對皮膚好的食物，那么日常吃什么食物對皮膚好呢?

現在流行素顏妝，如果你的皮膚夠好，根本不用化妝，直接素顏比素顏妝更迷人。想要擁有好的皮膚，除了日常做好皮膚護理，還可以多吃對皮膚好的食物。下面就給大家介紹幾類對皮膚好的食物。

吃什么對皮膚好？大豆制品

大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。

大豆制品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

吃什么對皮膚好？谷類食物

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。

吃什么對皮膚好？新鮮蔬果

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

經常吃水果，消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對外界刺激的耐受能力。

吃什么對皮膚好？富含維生素C的食物

維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

吃什么對皮膚好？牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

吃什么對皮膚好？堅果

堅果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。同時，堅果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

吃什么對皮膚好？茶

茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。