吃腰果居然能瘦身!腰果對人體有諸多益處你知道嗎? 減肥期間可以吃腰果嗎 腰果會不會發胖? 腰果雖然熱量高,吃多了容易使人發胖,但是適量吃、正確時間吃反而有助于減肥。腰果富含維生素和礦物質,腰果既經常被當做零食,也經常被用于烹飪中。腰果一天吃多少合適?接下來就由小編帶你看看相關資訊，感興趣的小伙伴了解一下吧，希望對您有用。

腰果富含維生素和礦物質，腰果既經常被當做零食，也經常被用于烹飪中。我們很多人都喜歡吃腰果，而研究表明，腰果確實對人體有諸多益處，因此要經常帶孩子吃哦~

雖然腰果是纖維含量最低的堅果之一，但它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑。其中包括維生素E、K和B6，以及銅、磷、鋅、鎂、鐵和硒等礦物質，這些都對保持良好的身體機能至關重要。

心臟健康

研究表明，多吃堅果，比如腰果，可以降低患心血管疾病的風險。這可以通過降低血壓和“壞”膽固醇水平來實現。堅果天然不含膽固醇，富含有益心臟健康的脂肪、纖維和蛋白質。它們還含有精氨酸，可以保護動脈壁的內壁。堅果中的其他維生素和礦物質，如鉀、維生素E、B6和葉酸，也有助于對抗心臟病。

血液健康

腰果中的銅和鐵協同工作，幫助身體形成和利用紅細胞。這反過來又保持血管、神經、免疫系統和骨骼健康和正常運作。

眼睛健康

我們都聽說過胡蘿卜對眼睛有好處，但是腰果也有好處，這可能會讓人大吃一驚。它們含有大量的葉黃素和玉米黃質，定期食用時可起到抗氧化劑的作用。這些化合物可以保護眼睛免受光損傷(老年人可能會失明)，甚至有助于減少白內障的發生。

幫助減肥

根據哈佛大學的研究，每天吃兩份堅果有助于對抗心血管疾病、糖尿病和癌癥。用腰果中發現的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪取代動物脂肪和蛋白質是控制體重和減少心臟脂肪、膽固醇積累的極好方法。

預防中風

腰果富含維生素和營養，但也含有大量脂肪。好消息是這些脂肪主要是單不飽和和多不飽和的。當取代飽和脂肪并適量食用時，單不飽和脂肪和多不飽和脂肪可以幫助改善心臟病，減少中風風險，防止體重增加。多不飽和脂肪和單不飽和脂肪也有助于維生素E的飲食。維生素E是一種強大的抗氧化劑，對促進人體細胞的正生長和整體健康非常有好處。

腰果被認為與癌癥預防、心臟健康和保持體重有關。腰果是動物脂肪和蛋白質的極佳替代品，其美味的味道使其成為令人滿意的零食。毫無疑問，腰果是一種多用途的健康食品，在其他堅果中是獨一無二的，富含對健康至關重要的維生素和營養。