深夜的冰箱里你能吃什么?少吃多餐的好處有哪些?沒有錯的食物,只有錯的吃法。所以,在飲食這方面,怎么吃是很關鍵的。健康又有效的減肥方法是少吃多餐,那么少吃多餐是什么意思?少吃多餐有什么好處?少吃多餐還可以緩減壓力,工作時有壓力是在所難免的,而適時的吃點東西,可以振奮精神,緩解工作壓力。 下面和小編一起來了解下。

做自媒體使人熬夜，讀博使人不睡覺，作為熬夜中的戰士，戰士中的熬夜狂魔，熬夜對于 Oria 絕對不陌生。熬夜的過程中時不時的會肚子餓，不吃吧，餓的睡不著，吃吧，深夜吃完活動少睡覺不舒服。

熬夜的我們，能吃些什么呢?

深夜的冰箱，是潘多拉魔盒嗎?

這次我們不講理論，直接用幾個場景故事來討論午夜/凌晨要不要吃?吃什么比較好?

情景一

你下午 6 點安心吃了一頓美美的晚餐。在被窩里躺著看了個電影，刷個手機就到晚上 11 點了，肚子餓到睡不著覺，吃還是不吃?

“少吃多餐”這個詞大家肯定不陌生。

由于食物消化時間的原因，我們建議每 3 到 6 小時都需要吃一些東西。讓肚子里面永遠有些食物，并且永遠不過量消化。

在這個情景中 6 點到 11 點之間差距 5 個小時，的確是時候吃一些東西了。如果是餓的睡不著的程度的話，我建議還是吃一些小小的加餐。

睡前更推薦吃含有蛋白質和脂肪的食物。因為碳水化合物的吸收時間比較短，所以如果吃個水果的話很有可能過一陣子就又餓了。所以說睡前如果餓了的話喝個牛奶不是沒道理，但是指著喝牛奶就幫助睡眠，那就是另外一回事了。不能喝牛奶的話喝豆奶也可以。

如果你真的懶得起床去吃東西，馬上就要睡覺，并且能保證第二天早上可以吃一頓營養均衡的早餐的話，這個時候不吃東西也沒關系。但如果你轉天早上肚子餓到不行，起床后見到什么都想吃，那么下次晚上再發生類似情況，還是吃一個小小的加餐吧。

情景二

工作了一天，下午 3 點勉強吃了一點東西，然后繼續奮斗到午夜。工作完總算緩過來意識到肚子真的好餓。但是希望趕快去睡覺因為明天又要崩潰的工作一天。

工作忙起來很容易感覺不到肚子餓，然而真正反應過來的時候才會發現已經一天沒怎么吃東西，而轉天又是忙碌的一天。

在討論是否要睡前吃東西這個問題之前我需要再次強調一下提前準備食物的重要性。

如果你已經預計某幾天工作會忙到飛起，無法考慮飲食問題，那更需要在周末或有空的時候規劃一下接下來幾天要吃什么;能否提前做好把飯做好后冷凍/冷藏;實在是沒時間也可以刷下外賣，準備一個可以點的餐飲列表。

有些人太忙忘記吃飯是因為工作環境不允許吃東西、工作太投入或者在開會和人交流吃東西不禮貌。

第一種情況的確比較難辦，但是剩下兩種情況可以考慮以下方法：

針對工作太投入

由于工作到忘我階段會忘記肚子餓了的這件事情, 可以嘗試定時鬧鐘，告訴自己該吃飯了。

開會不能吃東西

舉個三明治或者抱盆沙拉當著別人的面吃的確不太禮貌，那么這個時候可以考慮一下液體。

例如咖啡里面多放一些牛奶，在不透明的杯子里放思慕雪、豆漿等類的。趁大家不注意的時候還可以偷偷的喝一口。

好了，我們回到睡前吃飯與否的這個話題。

工作一天只吃了一頓飯就到深夜，然而肚子餓了;轉天又是元氣滿滿沒時間吃吃飯的一天。吃還是不吃?

在這里我建議吃。但是一定要選擇分量少并且好消化的食物。

例如三明治、卷餅這種拿起來就啃并且大小很明確的食物就是不錯的選擇。有些人吃一些食物會引起胃脹等問題(例如綠菜花、芹菜、豆類等)，那么這個時候就盡量避免。畢竟夜色已晚，肚子太脹睡眠也不舒服。