用果汁來代替正餐靠譜嗎 那些健康“低卡”食物真的健康嗎?物質豐富了,吃的東西多了,是享受也是痛苦,因為怕吃多發胖。 水果富含纖維素,不少水果幾乎不含脂肪和蛋白質,有些人就會誤以為可以用水果來代替正餐,并且長期食用就會達到減肥和養顏的作用。如果你以為用果汁替代水果,甚至正餐就能健康輕松的瘦瘦瘦,那想得太天真了。

在我們減肥階段，我們都會去進行熱量的計算，來控制我們飲食的攝入，跟多的情況下吃一些健康的減肥餐，精準的計算，外加運動消耗的熱量，這樣可以保證我們攝入的熱量小于我們消耗的熱量，這樣就達到了我們減肥的目的，其實生活中我們看似很健康低卡的食物，你以為它的熱量很低，但是往往會超出我們想象，你在選擇食物上，還往往會熱衷于這些食物的，今天我們就來說一下被我們忽略的健康“低卡”食物，可能會越吃越胖哦!

1. 酸奶

這個是我們減肥者非常熱衷的食物，我們也承認酸奶對我們減肥的益處，富含豐富的乳酸菌，有利于我們腸道的健康，但是凡事過猶不及，我們建議喝酸奶，但不是你那么認為的無論喝多少酸奶都不會引起發胖。

大部分的酸奶含糖量都很高，因為有糖你猜覺得好喝啊，過多的糖分攝入是不利于減肥的，對我們身體也是不好的，在減肥中建議選擇脫脂或無糖的酸奶，雖然這樣口感會差一點，但是這樣的酸奶對我們減肥益處是很大的。

2. 堅果

很多人會選擇堅果來作為我們的代餐食品，但是我們需要注意的是，堅果的脂肪含量并不是很低，算然它可以幫助我們攝入優質的脂肪，幫助我們減肥，但是這個作為我們的代餐食品，是不合適的，過多的攝入就會造成我們，熱量過多，造成我們脂肪的堆積。

減肥是應該吃堅果，但是注意不要超標，建議一次25克即可。

3. 所謂的鮮榨純果汁

很多人喜歡用果汁來代替我們日常水果的攝入，但是他們不知道，所謂的鮮榨純果汁都是含有大量的添加劑的，才會讓這個口感變得更好，有榨汁經驗的人都知道，真正純水果榨出來的果汁口感是很差的，甚至有點難喝。

如果你想用果汁來代替我們水果或者正餐的攝入，那還是算了吧，還是吃水果比較靠譜。

4. 沙拉

沙拉也是我們經常選擇的減肥食品，選取的食材的確是低卡，但是配上我們美味的沙拉醬這就真的不是很低卡了，沙拉醬每100g有700大卡，熱量是相當的恐怖的，所以我們在沙拉的選擇上，沙拉醬盡量不要放，如果對沙拉特別鐘愛，你可以自己做沙拉醬，盡量較少熱量的攝入。

我們在減肥道路上，不僅僅是要計算熱量的攝入，還要注意我們日?？此频涂?，但其實又不低卡的食物。