兒童長高吃什么食物 有助于兒童長高的食物有許多,但是長高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。很多家長非常關注孩子的身高,甚至為孩子長不高而憂心重重。其實,想要幫孩子長高并不難。大多數都認為牛奶在兒童長高的道路上扮演著很重要的角色,但是兒童長高仍舊需要很多其它的營養元素來搭配。兒童處于身體發育的黃金時期，這個時候骨骼和牙齒都需要大量的鈣。這個階段鈣攝入量不足，將會影響到成年后的身高、骨骼健康、牙齒堅固程度等等。這里就給各位家長推薦一道可以補鈣的美味菜肴，不僅好吃，而且做法也很簡單。

1、材料

白菜、香干、基圍蝦、生抽、糖、鹽、醋、蒜，根據個人口味可加香菜、辣椒。

白菜含水量豐富，含水量高達95%，過年時候吃了不少零食、肉類等等消耗體內水分的食物，吃點白菜有助于補充水分，潤腸通便。大白菜的鈣含量也不低，還含有大量的維生素C，維生素C具有促進鈣吸收的作用。

香干是中國特色傳統名吃，在制作過程中會加入富含鈣質的鹵水，因此含鈣量非常高。鈣在肉類中含量比較低，而蝦卻是含鈣量比較高的肉類之一，每100克蝦肉中含鈣325毫克。

白菜、香干、蝦三種食材都含有豐富的鈣質和一些促進鈣質吸收的營養，有助于幫助兒童補鈣。

補鈣吃什么食物好?湯臣倍健牛乳鈣軟糖+白菜香干炒蝦仁，好吃的鈣!

2、做法

(1)將所有材料洗好，香干、白菜切成絲分開放，準備兩碗冰水。

(2)在鍋中倒入清水煮開，再倒入香干煮2分鐘。

(3)把煮好的香干放入冰水里面，然后在鍋中再次放入水燒開后，放白菜絲煮4分鐘，然后放入冰水中。

(4)把基圍蝦去掉蝦頭、蝦線、蝦殼，煮兩分鐘看到蝦肉變紅撈起。

(5)白菜絲和香干四瀝干水分后放入容器中，加入蒜蓉，喜歡的話還可以加點紅辣椒。

(6)在鍋中放入油和花椒，爆香后趁熱淋到白菜絲上，加入糖、鹽、醋、生抽、蝦仁攪拌均勻即可食用。

吃完這道香噴噴的白菜香干炒蝦仁，過幾個小時，再給孩子幾粒湯臣倍健牛乳鈣軟糖，給孩子補充足夠的鈣質。

湯臣倍健牛乳鈣軟糖含鈣45mg，每天4粒，補充180毫克鈣，約等于一盒200ml牛奶含鈣量。湯臣倍健牛乳鈣軟糖是濃香酸奶味，軟糯不粘牙，嚼起來酸酸甜甜，符合孩子的口味，更加容易被孩子接受。更重要的是，湯臣倍健牛乳鈣軟糖不含蔗糖，家長再也不用擔心孩子蛀牙了。

湯臣倍健牛乳鈣軟糖+白菜香干炒蝦仁，好吃的鈣，孩子愛吃。

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