“嘴癮”的3個真相是什么?老想吃東西是什么原因?總是很想吃東西怎么回事?明明不餓但卻總想吃東西,是什么“毛病”?不知道你們周圍有沒有這樣一群人，沒事兒總想吃點東西。所以這究竟是什么“毛病”?事實上，有時人總想吃東西,除了餓和體力消耗大,還可能是某些疾病的表現。

下午3~6點癮大

突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3~6點。因為此時我們體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。

壓力大、月經前期容易犯

甜食能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開，也與此相關。女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。

5種食物令人著迷

在有“嘴癮”的人的食譜中，出現頻率高的是巧克力、餅干、冰淇淋、薯片、奶酪，這表明人們對脂肪有強烈渴望。

我們為什么會餓

饑餓分為兩種：一種叫做穩態饑餓，一種叫做享樂饑餓。

“穩態饑餓”很好理解，就是實際意義上的“餓”。胃里沒東西時會收縮，如果此時還不吃東西，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等癥狀。

這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望。

而人體還存在著另外一種饑餓，即“享樂饑餓”，是在不需要吃飯的時候，因為本能對于美食和味覺刺激的渴望，而帶來的“偽饑餓”。

這種“偽饑餓”代表著人體對快樂和滿足感的渴望。

那么，究竟為什么會出現“享樂型饑餓”呢?

目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。

由于現在生活水平好了，人們隨時隨刻甚至隨地都能獲得食物，這種對于食物的需求不僅僅是滿足溫飽，享樂，成了更多人的基本動機。

可以說，這種進食完全不是為了填飽肚子，而是為了愉悅精神。

如果說得更通俗易懂一點，就是：饞!

而“饞”在生理上，就是身體需要多巴胺!

多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。

如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑郁癥，肥胖以及疲勞綜合征等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。

由于長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，于是吃東西就是最方便快捷的辦法。

如何適當控制“享樂型饑餓”?

轉移注意力

心理學教授表示，人們通常只在饑餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到饑餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力!

不要想著食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想象酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然后越想越饞。

享受健康飲食

認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區!事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

學會給自己舒解壓力

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食欲。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

老想吃東西可能是病

1、偏頭痛

對某種食物的渴求是偏頭痛第一階段發作的典型癥狀，一般在偏頭痛真正發作前幾分鐘或前幾天就可能出現，患者很渴望吃某種美味，尤其是巧克力。

2、低血糖

造成低血糖的原因有多種，如吃得太少或胰腺出了問題。但其結果是相同的：肚子隆隆作響，渴望攝取能量。

身體生成饑餓感這種信號，告訴大腦你需要食用更多的食物，從而讓充足的血糖進入細胞。

3、糖尿病

1型和2型糖尿病都會導致身體能量不足，引發饑餓感，導致病人多吃。

4、體內缺鐵

專家指出，特別想吃東西而且想嚼冰塊，暗示一個人或許患有缺鐵性貧血。

原因尚不清楚，畢竟冰塊不含鐵。不過有研究顯示，嚼冰塊能提升缺鐵性貧血癥患者精神活動和動作的靈敏度。

5、身體脫水

當體液和電解質失衡，人體就會本能地對某種特定食物或味道特別渴求，從而讓身體重回正軌。當身體脫水時，饑餓感會在口渴感來臨之前出現。

攝取適量鈉對保持體液平衡至關重要，脫水時反而喜歡吃炸薯條也有其道理。

6、失眠

當睡眠不足，大腦中進行復雜判斷及做出決策的區域變得十分遲鈍，而控制動力以及欲望的大腦部分卻被極大地激活了。

如果無法保證每晚有7~8個小時的優質睡眠，當你醒來時，身體就難以調節控制饑餓感的激素，從而讓人胃口大開，即使身體此時并不需要攝入過多的熱量。

7、壓力太大

在人體處于“戰斗或逃跑”模式時，壓力激素皮質醇會“說服”你的身體進食，即使從生理層面上根本不需要攝入熱量。這就是壓力導致人們吃得過多的原因。

8、抑郁癥

吃東西是焦慮抑郁癥患者應對不良情緒的一種方法?；颊唧w內讓人感覺良好的激素(血清素)含量不足，食用安慰性食物(如面條或面包)能提升血清素的含量。

9、甲狀腺功能亢進

如果吃得比往常多，但體重卻下降了，那么甲狀腺可能生成了過多的激素，引發身體燃燒了過多的熱量。甲狀腺生成的激素會加快體內一切功能的運行。甲狀腺也與飽腹感有關，所以如果你發現自己的食欲難以滿足，很有可能是甲狀腺功能過于活躍，特別是有饑餓感的同時伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫發等癥狀。