體質差的人吃什么好 體質差的人飲食習慣要注意什么不能吃? 抵抗力差的人平時要保證充足的營養,多加鍛煉,平時只有不暴飲暴食,保證良好的進食規律會對增強抵抗力有好處的。人們體虛的時候,應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,應吃些生津養陰滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。大部分的人都沒有運動的習慣,導致人的身體也是越來越差。那么身體體質差的人適合吃什么食物比較好呢?

體質差的人是需要好好的保養的，所以，在我們日常生活中，大家還是得多注意一下的，只有健康的身體才是我們大家都渴望的，所以，為了我們的健康，大家還是得多注意的，只有這樣，鍛煉好自己的體質，才能更好的來生活，下面就來看看這篇文章。

體質差的人吃什么好

1、體質差吃蜂蜜好

女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啟動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。

2、體質差吃蔬菜好

在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。

3、體質差吃芝麻好

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

4、體質差吃中藥好

一些女生之所以會出現體質差的情況，是因為身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體情況，開出合適的藥方來調理身體。

體質差怎么鍛煉身體

1、體質差的人要多參加戶外運動

經常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。只有經常參加鍛煉才有堅持鍛煉的欲望，才能幫助增強體質。

2、體質差的人可以練瑜伽

體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。

3、體質差的人可以練習快走

體質差的人可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。

4、體質差的人可以練習游泳

體質差的人可以練習游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對于體質差的人經常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。

5、體質差的人可以練習氣功

體質差的人可以幫助養腎，鞏固身體的元氣，幫助增強體質，特別是對于經常氣短的人有很好的調理作用。

做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。

6、體質差的人可以練習慢跑

體質差的人可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然后再根據自身的身體情況慢慢增加距離。

結語：

體質差的人還是得好好的保養的，只有這樣我們的身體才是最健康的，如果出現什么問題的話，也是得好好的了解一下的，氣血不足也是得多了解的，適當的調節一下自己的身體也是非常的重要了，希望能幫助到各位。