長痘吃什么食物好得快?長痘是什么原因飲食要注意什么?臉上光滑無痘是每個長痘之人的終極目標，長痘是令人非?？鄲赖膯栴},臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由于人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，那么，長痘日常飲食吃什么東西好?煩人的痘痘一長再長，怎么都好不了，怎么辦?長痘吃什么食物好得快?多吃洋蔥有利于消痘哦。食物是最佳解決健康問題，接下來介紹一下，哪些食物能夠解決哪種健康問題。

長痘要多吃洋蔥 長痘吃什么食物好得快 長痘吃什么食物好

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美國預防醫學專家馬克·海曼博士表示，對于某些身體不適來說，新鮮食物是最有效的“藥物”。美國《健康》雜志載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。

1、長青春痘：多吃洋蔥

美國馬薩諸塞州皮膚病學專家瓦洛里·特里羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

2、浮腫：吃芹菜

《食物與情緒》一書作者伊麗莎白·索默爾博士表示，吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內多余的鈉，進而緩解浮腫。

3、腹脹：吃木瓜

脹氣可能是腸道功能紊亂的信號?！妒澄镝t藥》一書作者達爾瑪·辛格·卡薩博士表示，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、脾氣大：及時吃早餐

索默爾博士表示，早起后1~2小時內吃早餐的人情緒更穩定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應包括全谷食物、蛋白質和1~2種果蔬。此外，研究發現，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

5、倒時差：飛行時只喝水

時差綜合征是指在短時間橫越多個時區所引發的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家實驗室戴維·鮑拉克博士建議，跨時區飛行時，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費能量儲存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

6、失眠：晚上稍微吃點東西

我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題，例如饑餓會讓人急躁。美國睡眠醫學會發言人、美國西北大學神經病學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。

此外，睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

7、經前綜合征：吃菠菜

研究發現，缺鐵女性更易患經前期綜合征(表現為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合征的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。

8、容易曬傷：多吃胡蘿卜

通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力，由內而外防止曬傷。德國海因里希海涅大學生物化學教授威廉·斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。

10種食物有害健康要少吃或不吃

1、松花蛋

制作過程中要用鉛黃，鉛對健康不利，常吃會引起缺鈣。

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2、臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中很容易被污染，還會有大量揮發性鹽基氨以及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐化物質，吃多了對健康無益。

3、味精

過多攝入會使血液中谷氨酸含量升高，造成短時間頭痛、心跳、惡心等癥狀。

4、方便面

市場上出售的方便面，為了久貯，廠家常在面粉中加進防腐劑和色素，這些物質對人體有害。此外，方便面缺乏營養，長期吃方便面，會使人營養失調。

5、葵花籽

含大量不飽和脂肪酸，常吃葵花籽會消耗體內大量的膽堿，使體內脂肪新陳代謝發生障礙，有損肝細胞功能。

6、豬肝

含大量的膽固醇，多吃或經常吃，會使人體內膽固醇含量升高，容易誘發動脈硬化，引發高血壓及冠心病等心腦血管病。

7、烤牛羊肉

在熏烤過程中會產生如苯并芘這樣的有害物質，是誘發癌癥的物質。

8、腌菜

常含有致癌物質亞硝酸胺。

9、果脯、話梅和蜜餞類食物

這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

10、冷凍甜點

冷凍甜點包括冰激凌、雪糕等。這類食品有三大問題：因奶油含量較高，易導致肥胖;因糖分含量高，可降低食欲;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。