2019端午節是幾月幾號?端午吃粽子是必須,相傳吃粽子的習俗也是同屈原有關,你可知端午還吃什么食物呢?.對于端午節吃粽子,你又是怎么看的呢?并不是人人都適合吃粽子,特別是以下四類人群。這四類人慎吃粽子。這是怎么一回事呢?讓我們一起來看看。希望對您有用?，F在市場經濟不斷發展更新，賣的粽子各種口味都有，而面對這些粽子時，想要不發胖的就選低糖低油的。這種粽子不僅健康，還避免過高的攝入量使人們肥胖。

這四類人慎吃粽子

1.老人與小孩

粽子黏性高，老人與小孩過量進食容易引起消化不良，甚至由此產生過多的胃酸，引發腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

2.胃腸道疾病患者

粽子熟后會釋放一種膠性物質增加消化酶的負荷，引起消化不良，甚至導致腸梗阻。

3.糖尿病患者

部分粽子含糖量高，會使血糖快速上升加重病情，嚴重者還可能出現昏迷或中毒。

4.心血管疾病患者

部分粽子脂肪含量高，會增加血液黏稠度，影響血液循環，加重心臟負擔。

吃粽子注意六大禁忌

1.忌未熟先吃

包粽子時，我們不要將粽子包得太大，否則便難以將它蒸熟。粽子要完全蒸熟才可吃，不然不利于健康。

2.忌保存太久

粽子不宜保存太久，最多只保存3日~4日，吃時也要再次加熱。此外，保存粽子的地方也要清潔衛生，要放于陰涼通風的地方。

3.忌大量進食

粽子由糯米制成，但糯米卻不易消化，所以患有或曾患腸胃病的人不宜多吃。此外，小朋友、老人的消化功能也較差，吃粽子時必需有節制，盡量趁熱吃，以免冷卻后更難消化。

4.空腹不宜吃粽子

如果空腹吃粽子，糯米就會在胃里停留時間較長，刺激胃酸分泌過多，可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者宿病復發。

5.吃粽子時不宜喝冷飲

吃粽子的時候不要喝冷飲，喝冷的東西更易讓糯米凝固，更不易消化。

6.睡前兩小時別吃粽子

粽子黏度高、不易消化，缺乏纖維質，含過多脂肪、鹽、糖，專家建議睡前兩小時別吃粽子。

怎么吃粽子不發胖?

1.選擇低糖低油的粽子

現在市場經濟不斷發展更新，賣的粽子各種口味都有，而面對這些粽子時，想要不發胖的就選低糖低油的。

2.控制吃粽子注意數量

粽子熱量較高，即使是純糯米的粽子，它的熱量也不低。所以吃粽子時一定要注意數量，不要吃太多。害怕發胖的人群，無論為了身體，還是健康，每天吃粽子數量應該控制在三個以內。

3.避免晚上吃粽子

粽子的原料主要是糯米，消化一個粽子的糯米量，需要很長時間，甚至要幾個小時。消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌，對胃的傷害很大。到晚上9時以后，人體脂肪是快速囤積時期。人們吃進去的食物不能完全消化，因此最好避免吃粽子。如果要吃，選擇在早上或下午吃，這樣可以避免肥胖發生。

4.給粽子加點料

不同的粽子熱量也不一樣，如果擔心吃粽子發胖，可以在粽子里加入雜糧、素食等食物。