春季糖友要怎么吃才健康，糖友們怎么吃才靠譜?　春天是萬物生發的季節，春季時令的水果陸續上市,看著誘人的水果,有的糖友聞水果色變,有的糖友則不加克制。其實這兩種做法都是錯誤的?；继亲愕呐笥褌?，應該吃些什么?呢?那么今天小編就來為大家介紹一下吧!

春天來了，又到了萬物復蘇的季節，季節的變化對于糖友們來說也是挑戰的日子，尤其是患糖足的朋友們，應該吃些什么能夠幫助我們呢?

1.主食：就要一個字“雜”!主食作為為人們提供能量的重要食物，每天是必須的!

谷類：大米、小麥、燕麥、玉米，這類谷類混著吃，可以預防腸癌、便秘、糖尿病。

豆類：比如黑豆、紅豆、綠豆，民間有“每天豆三錢，何須服藥連年”，這種豆類既可以和粥煮著喝，也可以加入米飯中一起吃，這樣可以減少體脂，增強免疫力，可以配合糖友們控制血糖。

薯類：比如紅、白薯，馬鈴薯，山藥，芋頭等，可以蒸著吃，可以熬粥喝;相對紅薯，白薯的糖分更低，糖友們可以適量的吃，但因為薯類富含淀粉，所以要減少一定量的主食。

2.蔬菜和水果：春季最是養生的季節，要多吃清淡溫和，補益元氣的菜，如蘿卜、韭菜、洋蔥、苦瓜等，對于糖友們來說應多吃富含葉酸的食物，可以幫助控制血糖，比如：獼猴桃、小白菜等，富含B12的食物對于糖友們來說也是必不可少的，比如魚類、動物肝臟、牛肉等。多吃這些食物可以幫助控制血糖，

3.做飯的方法：現在做事講究一個簡化，對于我們糖友們來說，做飯也要簡化，這樣可以保持食材的營養，比如蘿卜，不要切絲，最好切塊，燉著吃;水果不要榨汁，最好直接吃，這樣保持了粗纖維，能夠幫助糖友們控制體重，控制血糖。