健身前后適合吃什么食物 健身對身體的好處及飲食的注意事項。隨著社會發展迅速,工作壓力越來越大,有越來越多的人開始健身了,并且健身也對我們的身體比較好,健身的好處有哪些。運動最有益的地方就是提高新陳代謝,合理平衡的膳食和身體鍛煉可以來改善人們的健康狀況,減少主要慢性疾病的發病危險。，我們可以通過健身對我們自身進行調節，以下我們可以了解健身的好處。

健身對身體的好處

一、改善體形

健身最基本的就是體型變化，通過健身可以使身體有肌肉的部位增大或減小并有效地改變其形狀，達到最終效果，且這一過程通過訓練是可控制的。

二、 有益健康

健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統、內分泌等比一般的運動，有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。

三 延緩衰老

身會使我們的內分泌處于一個比較高的水平，會有延緩衰老的效果，堅持健身的男士到六七十歲數還是能夠盡力充沛，而女士的皮膚相對于年齡相仿的會更加的緊致，沒有贅肉更加有氣質。

四 體力充沛

強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有最好的精神狀態。

五 自信

通過健身大家可以發現健身對于心理的影響，當你健身之后你覺得更有力量，可以挑戰一些事情，從而會讓別人對刮目相看，這樣也會增加自己的自信，能夠有好的心情面對每一天。

一 擇脫脂的食品

一種最簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。

二 慢咽

細嚼慢咽時爸爸媽媽常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利于我們身體對營養的吸收，讓你在訓練中擁有更大的活力。

三 蛋白質

大家健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，你的肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，希望大家能及時補充蛋白。

四 喝水

健身的時候，脫水不僅會降低你的運動狀態，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。

五 不能暴飲暴食

你的健身時間是在睡覺前，那健身結束后切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉化成脂肪儲存下來，而且你的睡眠還會受到影響，這樣就等于前功盡棄了，大家銘記。