成人總是缺鈣什么原因 哪些原因導致人體缺鈣? 缺鈣在我們的腦海中,那是小孩和老人常有的是事情,好像跟我們成年人沒有太多的關系,按我們中國人的飲食習慣,鈣攝入量不足是普遍現象。成人缺鈣是因為平時代謝旺盛，而在飲食中不能及時的補充鈣質。平時要在飲食中多吃含鈣高的食物。補鈣還是非常重要的,女性如果缺鈣的話,容易引起一些疾病。感興趣的小伙伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇新聞對您也是大有收獲呢。

睡覺時腿抽筋是比較常見的生理反應，大多數情況跟缺鈣有關，當血液里鈣濃度低時，肌肉興奮收縮、痙攣引起的。不過也并不能簡單地說，所有腿抽筋就都是缺鈣。

我們先來說說，如果是因為身體缺鈣導致的腿抽筋，應該如何解決，之后爆炸營養課堂的營養師，再和大家聊聊：老年人腿抽筋，除了可能身體缺鈣，還有3個原因不能忽視。

如果是因為缺鈣引起的腿部抽筋，那么要做兩件：第一是注意休息，疲勞、睡眠、休息不足導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。

第二當然就是補鈣，平時要多吃補鈣的食物，比如牛奶、老豆腐、深綠色蔬菜和海產品等含鈣量比較高的食物。

說完補鈣咱們再來說說，老年人腿抽筋，還可能是3種原因：

1、老年人腿抽筋，還可能是：血液缺鉀

生活中大家都比較關注補鈣，其實血液缺鈣會引起抽筋，血液缺鉀同樣會有腿抽筋的情況發生。缺鉀會減少肌肉的興奮性，肌肉就容易出現痙攣、疼痛，十分影響生活。

同時鉀還有一個功能就是維持神經健康，如果缺鉀，就容易出現麻痹和刺痛感。健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克，但我國居民每天鉀攝入量僅為1616.9毫克，換句話說大家普遍處于血鉀含量過低的狀態。

2、老年人腿抽筋，還可能是：動脈硬化

老年人隨著年齡的增長，如果不多加注意血管的健康，還長期吃油膩的食物，比如豬油、油炸食品，而吃新鮮蔬菜、水果的比例又過低，無形當中就給血管增加了大量的油脂。

病情嚴重之后會出現下肢動脈硬化閉塞癥，也就是下肢動脈粥樣硬化斑塊造成的病癥，這種病癥在早期就有腿腳抽筋的癥狀。

3、老年人腿抽筋，還可能是：糖尿病足

糖尿病是目前在中老年群體里比較常見的慢性病，糖尿病本身并不可怕，可怕的是由糖尿病引起的各種并發癥，糖尿病足就其中一種惡性的并發癥。

老年糖尿病人如果出現小腿抽筋要當心，早期糖尿病足會表現為腿腳部發涼，小腿抽筋，皮膚顏色改變等情況，最好盡快去醫院檢查。

各位朋友，你晚上睡覺的時候有腿腳抽筋的現象嗎?你都知道什么原因會導致這種現象發生了嗎?不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。