每天適宜吃多少香蕉，香蕉是日常人們非常喜歡的水果,一天最多可以吃多少根香蕉?香蕉一天適宜食用1-2根,因為香蕉性寒,吃多了可能會造成腹瀉,經常吃香蕉,你知道香蕉對身體有哪些好處嗎? 不僅因為香蕉的味道很好,其中還含有很多的身體需要的營養物質,吃香蕉的好處有很多，感興趣的小伙伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇新聞對您也是大有收獲呢。香蕉被人們稱為“智慧之果”，因為香蕉中含有被稱作為“智慧之鹽”的磷，在波斯和古印度的民間，認為香蕉是“上蒼賜予人類的保健佳果”，而在歐洲國家，，則把香蕉稱作“快樂水果”，因為關于香蕉有一種說法是能夠緩解情緒，有著讓人開心的功效。

香蕉

香蕉的營養豐富，并且從香蕉的多個名稱中就可以看出香蕉也有著多種功效。其中有一種關于香蕉的說法就是在一日三餐中各吃一根香蕉，香蕉中鉀元素含量高，這樣的吃法可以降低21%患有大腦血凝塊的概率。

那么事實上真的是這樣么?什么時候吃香蕉比較好?適宜吃多少香蕉呢?

香蕉

1、適宜食用香蕉的時間

飯前飯后都可以食用香蕉，但是正餐的時候最好不要食用香蕉，根據自己的需求，選擇適宜的食用香蕉時間，如果是要減肥的話，可以選擇在飯前1個小時也就是上午10點左右食用香蕉，因為香蕉能夠讓人產生飽腹感，這樣可以減少正餐的食用量。

如果想要補充能量就可以選擇飯后2個小時之后一般選擇下午4點左右食用香蕉，因為在這個時間點，正餐已經差不多被消化了，腸胃已經空出來了，這時候食用香蕉可以補充能量，而香蕉的營養也會被人體吸收。

香蕉

2、每天適宜吃香蕉的量

香蕉一天適宜食用1-2根，因為香蕉性寒，吃多了可能會造成腹瀉，并且香蕉的能量比較高，淀粉含量比較高，適當的吃有助于減肥，吃多了則會增肥。

香蕉中的鉀元素和鎂元素含量比較高，適當的食用有助于身體健康，而如果香蕉吃多了，則會造成鉀元素和鎂元素攝入過多，引起多種微量元素失調。

香蕉

所以一天中適宜食用香蕉的量為1-2根，最多的話則是3-4根，最好不要超過3根，所以不要因為香蕉好吃，就肆無忌憚的食用。