生活中經常出現在人們餐桌上的蛋類,是雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋和鴿子蛋等。鴿子蛋鴨蛋鵪鶉蛋哪一種營養價值更高 這些蛋的功效與作用介紹從小我們就知道蛋類食物營養價值高，尤其是在我們小的時候，早上必備的食物就是雞蛋。而且不管是運動員，還是生病的后體質比較虛弱的人，都適合吃蛋類補充營養，增強體質。感興趣的小伙伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇新聞對您也是大有收獲呢。

雖然這些蛋類確實營養價值很高，但是卻并沒有那么神奇，有人把一些蛋類的價值夸大，吸引很多人購買。尤其是女性對養生比較重視，很容易誤信傳言，買了一些華而不實的蛋。

那么，這4種常見蛋，哪種蛋營養價值更高適合女性吃

鴿子蛋

鴿子不僅肉是大補的食物，鴿子蛋的營養價值也不低，民間一直流傳著吃一個鴿子蛋的營養價值等于2個雞蛋，特別適合女性常吃。見過鴿子蛋的人們都知道，鴿子蛋長相小巧，雞蛋的大小是它的一倍還多，但是2個蛋的售價卻是天差地別，鴿子蛋竟然是雞蛋的7杯還多。那么，鴿子蛋真的有高的價值，女性常吃它有什么好處，相信這是所有人在看到鴿子蛋的想法。

可以這么說鴿子蛋只有微量元素含量高，其他什么蛋白質之類的營養物質，并不比雞蛋高。而且鴿子蛋只能我身體補充營養，不能治療疾病，所以從實用價值上來說不適合女性吃。

鴨蛋

那么多的蛋中，只有鴨蛋屬于涼性蛋，有清肺熱、治療咽喉痛的功效，所以也被人們稱為蛋中的消防員。鴨蛋含有大量的蛋白質和多種微量元素等營養物質，對于女性來說也有一定的滋補作用，尤其是適合病后補身體吃?；蛘呤歉杏X自己有上火的癥狀，喉嚨里有痰，嘴巴干容易口渴等，都有一定的緩解效果。不過兒童和老人不能吃鴨蛋，鴨蛋沒有煮熟也不能吃，否者會感染病菌，引起不良反應。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋也是餐桌上常見的蛋，雖然它的個頭小，營養價值卻很高。不僅含有蛋白質和、脂肪、多種維生素和微量元素等，還能滋養肌膚，保護肝腎健康，而且從營養價值上面來說鵪鶉蛋比雞蛋更高，適合女性吃。

特別是氣血不足，頭發干枯，臉色發黃的女性要常吃鵪鶉蛋，每天堅持吃4個左右，一段時間后你會發現氣色和發質都有所改善。還有經常要加班的女性一定要常吃鵪鶉蛋，不僅能緩解大腦疲勞，還能保護腦細胞，改善睡眠質量。

雞蛋

雞蛋是我們最熟悉的蛋類，也是被譽為營養價值最完美的蛋，雞蛋含有多種氨基酸，人體必需的它都可以提供。而且雞蛋的蛋白質是腸胃最容易消化吸收的物質，還有一些微量元素和礦物質也是一個雞蛋就能滿足人體所有的需求。

特別是它含有的葉黃色和鐵元素，可以保護血管健康，增強記憶力。不管是從營養價值還是實用性來說，雞蛋都是最適合女性食用的蛋類，而且只要每天早上吃1個就可以了，簡單方便。

這4種蛋有什么樣的營養價值，相信你們看到這里也都了解了，所以可以根據自己的需求決定吃哪種蛋。