豆渣怎么做好吃 豆渣有營養嗎怎么做更有營養 ?豆漿是中國人的傳統早餐美食,我們平時喝豆漿一般不過濾豆渣,因為感覺豆渣很有營養,事實上，經常吃豆渣對防治某些疾病有較好的效果,食用豆渣可以讓我們獲得大豆更全面的營養,還減少了廚房垃圾,既營養又環保。豆渣好處多多。豆渣中有蛋白質、糖類，但主要是膳食纖維。膳食纖維可以防治便秘、降血脂、血糖，對肥胖癥、高血壓、高脂血癥、經常性便秘等疾病都有預防和治療作用。咱們千萬不要把這么好的東西丟棄哦。

豆渣也可以做丸子-豆渣的吃法

豆渣的作用

其實，豆渣好處多多。豆渣中有蛋白質、糖類，但主要是膳食纖維。膳食纖維可以防治便秘、降血脂、血糖，對肥胖癥、高血壓、高脂血癥、經常性便秘等疾病都有預防和治療作用。咱們千萬不要把這么好的東西丟棄哦。

豆渣可以怎么吃?

炒雞蛋。

豆渣與雞蛋搭配不但能提高蛋白質利用率，還能降低膽固醇水平。油熱后加入蔥花炒香，然后加豆渣小火炒勻，再淋入打散的雞蛋液，翻炒至熟即可。

做煎餅。

豆渣還可以用來做煎餅，這樣不但能產生特殊的柔軟口感，還能大幅度提高飽腹感，降低煎餅的能量密度。做法很簡單：面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜葉碎等香味蔬菜，加雞蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放點洗凈的蝦皮或海米碎，加一丁點油，攤在平底鍋里，制成軟煎餅。

做饅頭。

豆渣可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭。這樣豆渣和谷類氨基酸能進行互補，從而提高蛋白質的利用率。方法是，把大米等谷物和豆渣一起熬煮，燒開后調小火熬至黏稠，做饅頭時直接加到面團里即可。

做丸子。

把豆渣做成丸子吃，其中肉類配料推薦豬肉和雞腿肉，不僅能讓其氨基酸進行互補，還能增強肉的鮮味。豆渣和肉餡兒調勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，便可汆成豆渣丸子。

炒蝦米。

把蔥切成蔥花，小蝦米切碎，一起炒香，加洗凈晾干的豆渣炒熟，再加少量鹽調味即可。把炒好的豆渣加點小河蝦，加上小蔥和黃瓜條，加點甜面醬，像吃烤鴨那樣用餅卷著吃。

豆渣炒咸菜的做法：

材料：豆渣咸菜各適量。

調料：色拉油鹽雞精各適量。

1、豆渣略擠干水份，咸菜洗凈切成末備用。油鍋燒熱，倒入少許油燒至6層熱，放入切好的咸菜末翻炒。

2、繼續倒入豆渣一起翻炒，炒至完全的混合后，加入少許鹽和雞精，翻炒勻起鍋裝入盤子即可。