海帶多久吃一次對身體最好 海帶吃多了對身體有害嗎？海帶是很有營養的,含有不少碘、鋅等微量元素。海帶的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等。如果人體缺少了碘,就會有大脖子病,所以在海帶當中含有大量的碘,通過吃海帶,就可以補充優質的碘元素,海帶又被叫做江白菜，是生長在低溫海水中的海藻，主要栽培在我國沿海地區，由于各個地方的溫度差異，所以海帶的收獲期也有所差距，但是主要還是集中在5月中旬到7月上旬之間，所以現在正是可以吃到新鮮海帶的時候。

海帶

海帶是一種熱量低，蛋白質含量適中，營養價值高的食物，并且還有一些藥用價值，因此食用海帶有很多的好處，下面小編就具體介紹一下食用海帶的好處。

食用海帶的好處

海帶

1、防治缺碘性甲狀腺腫大

上世紀的80年代之前，大部分的人都由于缺碘而患有缺碘性甲狀腺腫大和克汀病，因此為了解決這個問題，世界衛生組織呼吁大家食用碘鹽，而我國在1995年開始全國施行碘鹽。而海帶中就含有大量的碘元素，100克干海帶中含有24毫克的碘元素，是含碘量最高的食物，所以對于缺碘性甲狀腺腫大患者而言食用海帶能夠防治這種病癥。

2、減肥瘦身

前面有提到，海帶的熱量比較低，100克海帶的熱量才12千卡，膳食纖維含量為0.5克，并且海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和膳食纖維能夠抑制膽固醇在血液中沉積，并且膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，促進腸道內的毒害物質排出體外，促進排便。海帶中的鉀元素含量也很高，100克海帶中含有246毫克鉀元素，鉀元素能夠幫助身體排出多余的水分，改善水腫的癥狀，所以對于由于水腫而虛胖的人而言，吃點海帶有助于修飾身體的曲線。

海帶

3、護發養發

想要頭發好，除了必需的蛋白質之外還需要豐富的微量元素，而現在很多人的發色都偏黃，有可能是因為甜食吃多了，或者就是缺乏蛋白質攝入，還有可能就是缺碘，而海帶中含有大量的碘元素，適量的蛋白質，還有鈣，鐵，鎂，鉀，鈉，鈷，磷，維生素B1，維生素B2，維生素C以及甘露醇等等的營養物質，這些營養物質有助于護發養發，所以食用海帶有護發養發的功效。

4、降血壓

海帶中含有大量的鉀元素，對于由于高鈉引起的高血壓有一定的緩解作用，能夠降血壓。

海帶

5、預防心血管疾病

海帶作為一種海產品，海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸能夠清除沉積在血管壁上的膽固醇，使膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，降低血液的黏稠度，預防血管動脈硬化，從而預防心血管疾病。

6、抗衰老

海帶是一種富硒食物，100克海帶中含有9.54微克硒元素，硒元素能夠幫助人體清除自由基，從而起到抗衰老的作用。

食用海帶的好處有很多，但是海帶不宜多吃，因為世界衛生組織中規定每天每個人可以攝入的砷含量為0.05毫克每公斤體重，而干海帶中的砷含量高達35-50毫克每公斤，遠遠超過了規定的攝入量，所以食用干海帶前要把干海帶用水浸泡，浸泡的過程要注意換水。海帶不宜多吃，海帶的食用量建議一周吃1-2次，一餐15-20克左右比較適宜。