女性更年期飲食需要注意什么 女性更年期吃什么比較好?女性在進入到更年期后,一般會出現失眠、煩躁、脾氣差等的現象,這個時候就要注意做好調理工作,尤其是要注意飲食方面的調理。更年期要注意調整心情,盡量減少一些焦躁情緒的出現,要靜心。首先要注意鈣的補充,因為更年期女性容易引起骨質疏松而且容易失眠,當大腦缺少鈣就會容易激動。女性更年期會出現一系列癥狀，也叫女性更年期綜合征，是出現在女性絕經前后階段，是女性卵巢功能從旺盛的狀態衰退到完全消失的狀態的一個過渡時期。常常會出現生殖系統萎縮、神經功能紊亂，還會伴隨著一些力的生理、心理方面的變化。

實際上女性更年期年齡會受生活環境、身體素質、經濟壓力、孕育胎兒以及避孕方法的不同等方面的影響。影響婦女更年期的因素主要包括遺傳因素、環境因素、地域因素、婚姻質量、生育年齡、精神與心理因素、生活習慣及疾病與治療藥物因素等。

一般更年期出現變化的癥狀會發生在40到60歲之間，發生早的剛過40歲可能就開始出現更年期癥狀了，晚一些的可能五十幾歲才會出現這些癥狀。大多數婦女可出現輕重不等的癥狀。年齡在40歲至60歲之間，出現更年期癥狀的，都處于正常情況。如果小于40歲就出現了更年期癥狀，則屬于早更的范疇。近年來有發病年齡提早、發病率上升的趨勢。

約85%的更年期婦女大多能自行緩解，其中約25%的婦女癥狀比較嚴重，影響生活和工作，需要治療。年輕婦女因手術切除雙側卵巢，或經放射治療后，也可出現更年期綜合征。近更年期最多可能長達八年，女性多半會和其母親在類似的年齡開始近更年期及更年期，但這種現象并非絕對的。

女人更年期吃什么好

更年期要注意調整心情，盡量減少一些焦躁情緒的出現，要靜心。所以要多吃一些綠葉蔬菜和雜糧，豆類食物。更年期女性可以在日常飲食中多吃一些養心安神的食物，調整自己的狀態。

平時要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。多食豆腐有利改善更年期癥狀，豆腐不僅很有營養，還含有大量雌激素，有助于克服更年期癥狀。

百合、蓮子、木耳、阿膠、淡菜、枸杞子等食物也能緩解更年期的一些癥狀。