中午睡不著怎么辦 上班族中午躺下睡不著怎么辦?很多人都有午睡的習慣,特別是那些上班族,因為下午的工作時間和強度相對于上午來說比較辛苦,所以很多人都會選擇午睡。午睡是舒緩神經的好方法,可以有效緩解身體疲勞,放松繃緊的神經中樞,休息疲憊的大腦組織。但是中午睡不著該怎么辦呢?別著急，就讓小編來告訴你如果中午睡不著覺的解決方法有哪些，希望能夠對弈有所幫助。

很多人在晚上受到失眠的困擾，都會選擇在中午的時候睡一覺補回來?；蛘呤且驗榇合募竟澮驗樘鞖獾脑蛞矔谷烁杏X比較困，也就更加需要中午睡一會兒。而且研究者證明，中午休息的效率非常高，小憩一會就能讓你精神充沛。但是很多人卻在中午睡不著，那么這樣的情況我們應該要怎么解決呢。

中午睡不著怎么辦

1、保持自然平和心態

其實我們睡不著的原因主要還是因為心理的問題，所以我們首先應該要放松心態?？梢赃m當的給自己一些心理暗示。這樣就能夠放松自己的神經狀態，以此來做到入睡的狀態。

2、創造良好的睡眠環境

很多人午睡睡不著其實和環境有很大關系，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創造良好的睡眠環境。比如可準備一個小枕頭，耳朵里塞上耳塞，拉上窗簾。這樣就可以創造一個很好的午間睡眠環境。

3、睡覺時保持舒適的睡姿

最后我們在入睡的時候應該要保持舒適的睡姿，可以順勢趴在桌子上面，然后墊一個不是很高的小枕頭，這樣就可以讓我們的睡姿保持的比較舒適。這樣入睡就會比較容易了。

哪些食物有助于睡眠

1、菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。所以午睡前建議喝一點菊花茶作為舒緩的飲品。

2、很多人都說香蕉是水果中的 “安眠藥”，因為香蕉的果肉中含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，所以能夠有效地幫助人們進入睡眠狀態，這樣就會方便入睡。同時香蕉還富有能使肌肉放松的鎂。這種微量元素也能夠幫助睡眠。

3、據研究顯示，蜂蜜中含有大量的糖份，能夠使得人體中的葡萄糖適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉。這種營養元素可以有助于睡前大腦神經的放松。就能夠幫助人們入睡。