馬上又要到了露腿的季節了,任何女性都是特別愛美的,尤其是到夏天正是顯露大腿的時候,擁有一雙美腿對于很多女生來說都是夢寐以求的愿望,粗壯的大腿穿褲子非常的臃腫,那么怎么樣瘦大腿最快?要減肥,最好的方法就是通過運動和控制飲食進行去減肥的,首先要進行力量訓練的,也就是所謂的無氧運動的,增加一些肌肉含量,從而來提高基礎代謝,感興趣的小伙伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇新聞對您也是大有收獲呢。

很多人身材也還算勻稱，不是很胖，但是可能因為運動或者是其他原因，小腿部分會比較粗胖，為了腿型好看，很多人都會去瘦小腿。但是因為腿是支撐我們整個身體重量的，所以有時候瘦小腿也不是很容易。不過只要認真堅持去做，總是會有效果的。這里就來介紹一下瘦小腿最有效的方法。

日常的站立和走路狀態下，身體的重量都是壓在雙腿上的，就算坐著的時候，小腿也有很多時候沒有放松。再加上一些不太好的生活習慣等，小腿有時候就會顯得很胖或者是很壯。

小腿粗的原因也不光是運動強度高、肌肉多導致的，還有的其實是皮下脂肪太多，堆積起來就很粗胖了，有的則是骨骼的原因。所以在瘦小腿之前需要先分清自己的腿粗是因為什么。一般脂肪類型的比較好變瘦，肌肉類型的需要先讓肌肉變成脂肪之后也能變瘦，但是骨骼類型的就很難瘦下來了。

瘦小腿最有效的方法

1、按摩是瘦小腿最有效的方法，一直堅持按摩小腿，就會看到明顯的變瘦效果。方法就是用一雙手掌夾著腿肚，然后輕輕的旋轉揉動，一組的話這樣揉動20-30次，然后做上6、7組就可以，這樣按摩的話能促進下肢肌肉血液的回流。

還能進行類似推拿的動作，用手從腿肚推拿到腳踝，再從腳踝推拿到腿肚上方，來回二十次，還有防止肌肉萎縮、下肢水腫和靜脈曲張的作用。

2、想要瘦小腿的話，平時的多活動，讓小腿部的血液循環順暢起來，多做一些抬腿、縱跳動作，盡量不要一直不動的站著，這樣腿部肌肉壓力會變大，也不要一直坐著或者是蹲著，盡量多活動起來。

在平時沒事的時候，可以多踮腳，踮腳動作有比較明顯的瘦小腿作用，尤其是在沒事的時候，或者是在等待的時候，比如等車、等電梯等，可以多做這個動作，不過得長期做，堅持下來，腿就會漸漸變得勻稱修長。

3、還有就是每天都泡腳，在泡腳的時候也輕輕的按摩一下小腿，這樣有利于血液循環，還能改善小腿皮膚的松弛狀態，恢復彈性。

4、晚上睡覺之前躺在床上做一些動作也能起到瘦腿的作用。平躺在床上，用兩只手撐住腰部下方，然后雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，堅持至少二十五分鐘。也可以仰臥在床上，然后兩腿并攏膝蓋伸直，兩腿一起貼近胸部，然后再抬起，重復這個動作至少15次。這些鍛煉的動作都是要長期堅持才能看見明顯的效果。

5、還可以多吃杏仁、花生、小麥胚芽等含有維他命E的食物，加速血液循環，多吃香蕉、土豆、西芹等含有鉀的食物，則能排出體內多余水分消除水腫。