謠言1：奶牛產奶靠打激素，激素會導致癌癥。 

專家解讀：這里說的“激素”是指牛的生長激素。早在20世紀30年代，人們就發現給奶牛注射生長激素能夠提高牛奶產量。但這一發現一直沒有得到實際的應用，因為牛生長激素只能從死牛身上得到，在經濟上并沒有什么吸引力。幾十年后，隨著生物技術的發展，人們用細菌培養合成出“重組牛生長激素”，可以增加產奶量。生長激素的本質是蛋白質，攝入體內后會被消化成氨基酸片段加以吸收。美國食品和藥品管理局（FDA）進行了大劑量的小鼠動物實驗發現，喂養大劑量重組牛生長激素后，沒有觀察到小鼠各項生理指標的異常。因此，食物中的生長激素不會被直接吸收，不會對健康產生影響。FDA與世界衛生組織和聯合國糧農組織的食品添加劑聯合專家委員會（JECFA）進行的研究還證實，重組牛生長激素催生的牛奶中，不會催生出其他危害健康的物質。不過，注射重組牛生長激素對奶牛的健康有一定影響，出于動物福利方面的考慮，加拿大和歐盟都沒有批準它的使用。 

謠言2：牛奶中的IGF-1導致女性易患乳腺癌，男性易患前列腺癌。 

專家解讀：IGF-1全稱叫“類胰島素樣生長因子I”，又叫促生長因子，是廣泛存在于生物體內的一種蛋白質。有流行病學的調查顯示，IGF-1似乎與前列腺癌等有一定關系。而一些針對牛奶的報告認為，重組牛生長激素（rbGH）的使用增加了牛奶中IGF-1的含量。但rbGH導致的IGF-1增加幅度很小，而且牛奶中的IGF-1含量很低。不管所喝的牛奶是否使用過rbGH，從中獲得的IGF-1跟人體本身含有的量相比都微不足道。FDA和JECFA一致認為，IGF-1與癌癥的關系只是一種多因素的相關性，沒有證據說明IGF-1是致癌的原因。而且經過加熱、消化、吸收后，食物中的IGF-1很難在人體內具有生物活性。所以，牛奶中的IGF-1對人不構成健康隱患。 

謠言3：牛奶中的酪蛋白會促進各階段的癌癥。 

專家解讀：文章稱，美國康奈爾大學的坎貝爾教授發現，牛奶中的酪蛋白可以促進各階段癌癥。但坎貝爾在2006年12月接受《生命時報》采訪時表示，他的研究“并不是說乳制品會致癌”。他的實驗首先是用大劑量的黃曲霉毒素(一種強致癌物)誘導出患癌的大鼠，然后再喂飼含不同蛋白質的飼料，并不能直接推出酪蛋白對健康人體有相同作用。酪蛋白存在于哺乳動物的奶水中，假如酪蛋白可以促癌，那么剛出生只能喝母乳的哺乳動物豈不是患癌風險大增？世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）于2007年底聯合發布的《食物、營養、身體活動和癌癥預防》的專家報告指出，沒有任何有足夠說服力的證據表明，牛奶有增加或降低癌癥風險的效果。高鈣飲食，不論鈣來自于牛奶還是其他食物，每天攝入1.5克以上鈣，都可能有增加前列腺癌風險的作用。這相當于每天飲用相當于超過1千克的牛奶，遠超過多數中國人的乳制品攝入量。 

謠言4：牛奶會導致糖尿病等慢性病。 

專家解讀：這一結論同樣來自康奈爾大學的坎貝爾教授寫成的《中國健康調查報告》，其中，提出“西方飲食結構中牛奶攝入過度有害”的觀點。美國人膳食中約70%的蛋白質是動物性蛋白質，至少一半來自奶和奶制品。他們把牛奶當水喝，確實會引發一些健康問題。2010年美國健康飲食指導意見提出，成人和9歲以上兒童每天應攝入750毫升低脂或脫脂牛奶，4~8歲兒童每天攝入500毫升左右。美國農業部2010年調查顯示，美國2~11歲兒童每天消耗牛奶大約1.5杯（1杯約為236.6毫升），12~19歲青少年每天消耗0.75~1杯，20~49歲消耗量不到1杯，50歲以上人群消耗量繼續略微下降。但中國營養學會近20年的調查顯示，我國大城市人均日飲奶量只有44毫升，全國平均水平只有20毫升左右，而推薦每日飲奶量300毫升也僅僅是為世界平均水平。所以，中國人還是要適度增加奶的攝入量。 

謠言5：牛奶越喝越缺鈣。 

專家解讀：文章稱，每百克牛奶含鈣110毫克左右，一些海藻、魚蝦干、芝麻等都比牛奶高。但實際上，牛奶中有90%都是水，把這部分水去掉，其鈣含量可以提高接近10倍。所以將牛奶做成奶制品后，鈣含量會大大提高，比如某些奶酪含鈣量高達1000毫克/100克。其次，牛奶中的鈣吸收率達32%以上，其中1/3的鈣是以游離態存在的，直接就可以被吸收，另外2/3的鈣結合在酪蛋白上，會隨著酪蛋白的消化而被釋放出來，也容易被吸收。而且牛奶中的鈣生物利用率特別高，是難得的優良鈣源。而多數蔬菜中含有草酸，會降低包括鈣在內的許多礦物質和微量元素的吸收，吸收率較牛奶低得多。換句話說，喝300毫升牛奶或吃30克奶酪就能攝入的300毫克鈣，至少需要吃一公斤卷心菜才能補上。至于有傳言說，“一旦喝牛奶或者吃肉食就可能會導致體液變酸，然后骨鈣就會被釋放出來中和酸性”，這樣的說法完全沒有科學依據。 

總之，牛奶是一種優質的食品，是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶中的蛋白質在氨基酸組成上與人體需求非常接近，消化吸收率高。不過，牛奶是一種常見的過敏原，還有很多人對牛奶中的乳糖“不耐受”。這部分人可以通過均衡營養，多吃雞蛋、豆制品、雞肉、魚肉以及其他瘦肉等來彌補。