享受健康生活，最簡單的還要注意飲食了，飲食的科學健康，對身體才會有好處呢，還有現在的五谷雜糧食物都是人們最喜愛的養生食物，多吃五谷雜糧就會少生病。身體才會健康的。

小米富含粗蛋白質、維生素A、維生素B 1等多種營養元素，特別是人體中必須的氨基酸指數都分別高于稻米和小麥粉，小米熬粥營養豐富，有“代參湯”之美譽。大米煮粥最為養人，具有補脾、和胃、清肺的功效。黑米是稻米中的珍貴品種，具有開胃益中、健脾緩肝、明目活血、滑澀補精之功。黑豆有助于長筋骨，悅顏面、烏發明目，延年益壽。綠豆湯能消暑益氣，止渴利尿，能及時補充水分和礦物質，是先天或高溫環境工作者的首選飲品。

吃五谷雜糧要注意哪些事項呢?不同的五谷雜糧功效不盡相同，選擇哪種雜糧，需要根據自身身體狀況而定，消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。貧血、少鈣的人谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五谷雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。