相比于男人，女人更注重自己的容顏變化，即使是多長了皺紋、黑斑等都能夠察覺?？杉幢闶沁@樣，對于大多數的女性來說，依舊不會保護自己的皮膚。

因為常用化妝品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強的夏天，更容易讓皮膚發生質的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護皮膚：

隨著夏天的到來，成了吃貨們的季節，這個時候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問題是，一定要食用安全健康的海蝦或者是淡水蝦。

至于這兩種哪種更有營養，都是有它們獨特的特點，在蛋白質含量上面，海蝦會更多一些，是我們機體細胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠為我們機體提供更多的營養物質，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質都對皮膚有好處，增強機體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。

最后提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時候，做好是采用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來會更健康哦。

夏天不妨多吃刺梨保護皮膚：

刺梨在日常生活中雖然并不常見，但是它卻是個很好的食材。同時，它還有著“文先果”、“木梨子”、“茨梨”等稱號。其中最大的特點就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營養成分上來看，每百克的刺梨果實當中含有的維生素C含量就能夠達到2585mg左右，這種營養物質可以很好的促進我們體內膠原蛋白的合成。

進而對皮膚有保護以及滋潤的作用。同時，刺梨當中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質等，都能夠為機體提供更多的營養，保健養生的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因為這兩種營養成分，在保護眼睛的同時，還能夠維持皮膚的健康。

并且，在相關的研究上發現，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復受損的肝臟細胞，對于肝臟健康不好的人群或者是已經患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個很好的養生食材。

平時，在炒菜的時候，把胡蘿卜當做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營養以及色彩哦。