雖然高血壓一般沒有什么感覺，但是同樣會損害身體，會慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，如果不加以控制，最終導致心力衰竭、腦出血、腎功能衰竭等嚴重并發癥，影響健康甚至威脅生命。

所以高血壓患者是一定要吃降壓藥的，不過是否也可以通過食物來降低血壓呢?

芹菜中的芹菜素含量較高，具有輔助降血壓的作用。另外芹菜富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，抑制脂肪吸收和促進脂肪排泄，有利于控制體重，間接調節血壓。

因此芹菜有輔助控制血壓的效果，但這并不代表天天吃芹菜就可以降血壓，食物終究是食物，不能替代藥物，只能說吃芹菜對降低血壓具有一定的輔助作用。

真正想要做到血壓“乖乖聽話”，一定要做到以下6點。

1、控制食鹽的攝入量，每天不超過6克。

6克是多少呢?抹平的一啤酒瓶蓋(不含皮墊)的量。注意其他調味品記食物中隱藏的鹽如醬油、蠔油、醬菜等，吃的時候要注意控制量。另外腌制食品由于含有較多的鹽，最好不要吃。

2、每天吃蔬菜500g，其中綠葉菜至少要吃到300克。每天一個水果，200克左右。

由于現代人的飲食中主食和肉類攝入偏多，導致碳水化合物和脂肪攝入偏高，容易導致肥胖和血壓升高。因此日常生活中要增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以提供人體所需的營養素。

3、不要吃肥肉、動物皮、葷湯等，禁止吃油炸食品，少吃或不吃零食如薯片、甜點、飲料等。

4、戒酒。

長期少量飲酒會使血壓輕度升高。長期過量飲酒會使血壓明顯升高。另外飲酒還會降低降壓藥的作用，也會增加腦出血、心肌梗死等心血管疾病的風險，所以得了高血壓，最好戒酒。

5、營養均衡，增加運動，減輕體重。

研究已經證明體重增加，患高血壓的風險也隨之增加。體重減輕能更好的將血壓控制在正常范圍。這就是為什么醫生都會建議高血壓患者要減肥的原因。血壓升高大多都是因為不良的飲食習慣如吃飯較快、肥肉等含飽和脂肪的食物吃的較多、油炸食品吃的較多等。因此要改掉這類不好的習慣，另外增加體力活動，能夠更好的減輕體重，控制血壓。

6、適量增加富含鉀和鈣的食物，有利于控制血壓。

推薦一、牛奶及其制品、豆類及其制品，含豐富的鈣，可以輔助降壓。

研究表明，鈣充足時有利于血壓的控制，可以促使鈉隨尿排出體外，從而起到降壓的作用。而牛奶是補充鈣最好的來源，因此高血壓患者每天至少要食用250ml牛奶，可以選擇脫脂奶。

推薦二、黃豆、綠豆、黑木耳、馬鈴薯等，含豐富的鉀，可以輔助降壓。

鉀和鈉對血壓的作用剛好相反，鈉升高血壓，鉀降低血壓。因此高血壓應該增加鉀的攝入，這樣有助于體內鈉的排出。