氣溫升高，很多人出現口干舌燥、口腔潰瘍、小便少而黃，大便干結，甚至心慌胸悶、失眠等癥狀。中醫學認為，這些多是由心火亢盛引起。

廣東省第二中醫院心血管科教授王清海說，古人認為，夏季重在“養心”。因為心屬于火，而夏天天氣炎熱，同氣相求，心在四季對應夏天。“壯火食氣”，因此炎熱的夏天最易耗傷心臟陽氣和津液。

天熱使人易出汗，而中醫向來視“汗為心之液”出汗過多自然易消耗心的陰液。心的陰陽損傷，是夏季心臟病多發的重要原因。再者，從中醫的角度出發，夏天心火容易亢進，心與小腸相表里，心火可下移至小腸，引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。另外，“心藏神”，為精神之所舍。主宰著人的精神意識思維活動，心火過旺，擾動心神，自然容易出現煩躁不安、心神不寧、心悸心慌、失眠多夢等癥狀。

夏季“養心”到底有何秘籍?王清海認為，就是常清心火，防止心火過旺，擾動心神。具體方法就是，其一，生活起居的調整;二是多吃清心瀉火的食物。

作息：要晚睡早起。夏季可以稍晚一點入睡，早一點起床，在戶外運動一下，時間不宜太長，10點鐘以后太陽出來，氣溫升高，在戶外活動時容易中暑。結合夏天晝長夜短的特點，中午還可以小睡一會，補養心臟陽氣，讓心神得到充分休息，有助于緩解疲勞。

情緒：要心態平和。天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，因此容易傷心 。養心就要令心不怒，心靜自然涼，以平和的心態，精神飽滿地投入生活和工作中。

飲食：宜清心瀉火。夏季出汗多，心臟陰液消耗大，心火容易亢盛。從西醫的角度看，汗出過多易引起電解質紊亂，滲透壓升高。出現口渴、心煩、急躁等，可適當喝淡鹽水和蜂蜜水補充離子和能量，保持體內液體平衡，心火就不容易上亢了。

夏季多吃瓜果 常備三寶

飲食清淡，自然是夏天食療的基本原則。王清海說，西瓜、冬瓜和香瓜等夏天當季的瓜果，含較為豐富的維生素和水分，且有較好的清火潤燥、養陰的功效，宜多食用。特別是西瓜，有“天然白虎湯”之稱，不僅能補水，解暑止渴，還有利尿、解酒、降壓、消腫等多重功效，能明顯改善身體的新陳代謝，除了瓜肉可食用外，還可以切瓜皮，加適量的冰糖，煮成湯喝。

專家還提醒，在夏天可常備“三寶”：車前草、竹葉、白茅根。三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格不貴，煎湯方便，老少咸宜。

Tips三款夏季的清心火食療方推薦

（1）白茅根冬瓜綠豆湯

配方：冬瓜、綠豆各適量、白茅根30克、煮水代茶飲。

功效：清暑止渴、清心利尿。

（2）竹葉茶

配方：新鮮的竹葉若干，組好的竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲。

功效：清熱利尿、清心除煩。尤其適合心火亢盛、心煩氣躁、尿赤尿痛的人群。

（3）白茅根冰糖茶

配方：新鮮白茅根一扎，冰糖適量，煮水代茶飲。

功效：清心除煩，利尿養陰，適合心煩口渴的人群。

記者 張華 通訊員 金小洣