內容提要：9月5日，在科學健身，健康天津，三減三健，全民行動——2018年健康中國行暨天津市全民健康生活方式日宣傳活動現場，市民不僅了解了“科學健身、三減三健”知識和健康生活方式相關知識技能，更是積極參與到健康生活方式行動中來……

天津北方網訊：“科學健身可以促進健康生活方式形成，今天聽了這么多介紹才知道，運動的講究還挺多，沒有計劃的運動健身有可能給身體帶來負面作用呢。”市民張欣告訴記者，以前只知道運動有益健康，卻不了解需要進行運動風險評估，而且還要保證一定強度、頻率和持續時間。9月5日，在科學健身，健康天津，三減三健，全民行動——2018年健康中國行暨天津市全民健康生活方式日宣傳活動現場，市民不僅了解了“科學健身、三減三健”知識和健康生活方式相關知識技能，更是積極參與到健康生活方式行動中來。

市民表演健身項目

今年，全民健康生活方式行動被納入了天津市人民政府20項民心工程之中。今年9月1日是第12個“全民健康生活方式日”，天津將健康中國行與全民健康生活方式行動結合開展現場活動，倡導每個人做自己健康的第一責任人，營造全民健康的社會氛圍。

通過游戲普及健康知識

2017天津健康年度人物代表向市民宣讀了《全民健康生活方式行動倡議書》，普及科學健身、三減三健核心信息，并向全社會發出倡議，號召市民踐行健康生活方式，提高健康素養水平。

在健身教練的帶領下，市民群眾積極參與到健步走活動中，用實際行動倡導健康生活方式。天津市健康教育中心設置的膳食寶塔、快樂套圈、記憶翻牌、彎腰過桿、健康跑酷、彎腰過桿等游戲闖關互動環節更是吸引了眾多現場觀眾的熱情參與。

“‘三減三健’就是減鹽、減油、減糖、健康體重、健康口腔、健康骨骼。”天津市衛生計生委副主任張富霞向津云新聞記者介紹，“根據調查顯示，天津市民的食鹽攝入嚴重超標，高鹽飲食可增加心腦血管疾病、胃病、骨質疏松、肥胖等疾病的患病風險，我們建議健康成人每人每天食鹽攝入量<6克，少吃高鹽食品，盡量選擇低鹽食品。天津市民的油脂攝入也屬于超標水平，過多脂肪攝入會增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病發病風險，健康成人每人每天烹調油用量不超過25-30克，建議少吃油炸食品，選擇脂肪含量低的食物。此外，飲食中的添加糖過多攝入容易患齲齒，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病風險，盡量喝白開水，烹調過程中少加糖，尤其為嬰幼兒制作輔食時，避免人為添加糖，少吃餅干、甜點、冰淇淋、糖果等高糖零食。體重方面建議市民注意維持正常體重和健康腰圍，每天進行30分鐘中等強度身體活動。為了保證口腔健康，普通成年人每年至少進行一次，兒童應每半年檢查一次。骨骼健康需要市民均衡飲食并且每天保證至少20分鐘日照，達到預防骨質疏松的目的。”

張富霞表示：“我們希望通過活動，將科學健身，適量運動，減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼的理念落實到生活中，提高居民健康素養水平，形成良好的社會氛圍。”