秋季比較干燥，但若是天氣還不冷的話，很容易會讓身體內在夏天堆積的濕毒發作，對于身體健康來說是非常不利的，應該要及時改善和控制。秋季排毒最好是利用食物，這樣不會對身體有副作用還能有不錯的效果，下面為人們詳細介紹秋季哪些食物能有不錯的排毒功效。

●玫瑰薏米粥

薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏米水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

●黑米鮮藕粥

秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老”。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。經常食用此粥，可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。

●胡蘿卜荸薺粥

胡蘿卜是有用的解毒食品，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，同時含有很多維他命A和果膠，與體內的汞離子聯合之后，能有效減少血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的排出，相當適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營養素充分的釋放出來。

●黑芝麻紅豆粥

紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用，可謂營養和美味同時兼顧了。

●菠菜梨粥

菠菜長于清理人體腸胃的熱毒。中醫認為菠菜性味甘涼，能養血、止血、斂陰。因而可防治便秘，使人容光煥發。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。同時，菠菜和梨還有潤燥清火的作用。

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