現代都市的生活節奏就像火車，一次又一次地提速，辦公室里的白領們也不得不一而再地加快步伐，早上沒時間吃早餐，中飯草草了事，到了下午常常饑腸轆轆，這時候辦公室零食就顯得尤為重要。

　　但是，白領中也不乏將減肥大計作為人生大計的愛美女性，那種“多一餐就是罪惡”的想法讓她們無論如何都“開不了口”，即便是餓到直不起腰也不會向高熱量的零食妥協。

　　近日，鄰國日本一款名為“90分鐘”的棒棒糖在朋友圈內傳得火熱，因為這款棒棒糖可以讓嘴饞的女性持續食用1至3小時而達到食欲消失的作用，被稱為“辦公零食必備款”。

　　其實，有很多零食都可以達到解饞充饑、瘦身減肥、美容養顏的作用。本期美食控，就來盤點一下那些受白領人群喜歡并由資深營養師推薦的辦公室零食，一起照單去囤貨吧。

　　No.1 能解饞且健康的零食

　　整天坐在辦公室的白領們，除了一日三餐之外，總會有某個時刻特別想吃點什么?，F在零食的種類越來越多，大家的選擇余地也越來越大，因此我們更應該選擇能解饞且健康的零食。

　　推薦一：海苔(維持酸堿平衡)

　　海苔中含有多種維生素和礦物質，其中硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助維持人體的酸堿平衡，經常食用可防止由于缺碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的積存，還能預防高血壓和冠心病。把海苔當做辦公室零食既健康又美味，不失為一個好選擇。

　　推薦二：黑面包(養胃)

　　說到面包，第一感覺是不是滿滿的高熱量?那是白面包的常態，想要把面包吃得健康，不如試試黑面包。

　　黑面包用小麥谷蛋白制成，既能充饑又富有營養，還易于消化，尤其適合搭配魚、肉等葷菜一起吃。它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益于腸道中的益生菌生長。

　　如果你覺得單單一個面包有點單調，也可以用黑面包搭配黃瓜、生菜等蔬菜做成簡單的薄片三明治帶去辦公室作為下午點心，健康又美味。

　　推薦三：烤魚片、魷魚絲(降脂益智)

　　雖然魚類屬于葷系，但是它不會讓你長肉?？爵~片經干燥后，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。特別是老少皆宜的魷魚絲，蛋白質含量達16%-20%，脂肪含量卻一點也不高。同時，魚類脂肪里還含有普通食物中稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用，這就是“吃魚聰明”說法的來源。

　　No.2 有利于減肥瘦身的零食

　　很多人總是將零食與高熱高脂畫上等號，其實并不是所有零食都是高熱量高脂肪的，不少美味且吃了不會發胖的零食就在我們身邊。

　　推薦一：糙米餅(熱量：65卡路里)

　　糙米餅是五谷含量最豐富的餅干，沒有之一。它口感酥脆，帶有淡淡的米香。眾所周知，糙米的營養遠勝于白米，但它的卡路里卻比相同分量的白米低得多，而且糙米餅含有豐富的糙米纖維，對人體腸胃消化非常有利。市面上的糙米餅都是小包獨立包裝，可控制食用量，適合想減肥或腸胃功能不是很好的吃貨充饑食用。

　　推薦二：魔芋果凍(熱量：24.5卡路里)

　　魔芋果凍是利用木糖醇代替蔗糖，從而獲得大量魔芋纖維的低熱量果凍。

　　因為含有大量的魔芋纖維，此款果凍與常規果凍不同，它是一款可以代餐，且具備豐富飽腹感的零食。

　　推薦三：香菇素肉干(熱量：幾乎為0)

　　“無肉不歡”的理念在正常的三餐外的零食一檔依然適用，無論是牛肉干還是豬肉脯，都是大家愛不釋手的零食。但是，肉干攜帶的高熱量也是最讓人擔憂的，這里要推薦的這款香菇素肉干，由純香菇制成，口感與牛肉干近似，但它所含熱量幾乎為0，是一款非常好的減肥瘦身零食。

　　No.3 可美顏的零食

　　坐辦公室的女性，希望吃零食也能越吃越美。不過，這也不算奢望，不少零食的美容效果還真的得到了科學的驗證。

　　推薦一：Q10果凍(修身美體)

　　果凍在我們的觀念里一直是小朋友們的專屬，而如今，日本一家公司推出一款新穎的Q10果凍，它內含水溶性Q10、高麗人參精華和蜂皇漿原液，不僅能補充身體的活力，還有助于減少脂肪堆積、緊致肌膚，達到修身美體的效果。

　　推薦二：DHC濃縮水果粒(預防疾病)

　　水果中均含有豐富的維生素、礦物質，多吃水果不僅能獲取營養，還能維持肌膚的年輕美麗。雖然我們每天都攝入各種水果，但其實對我們的身體來說遠遠不夠。DHC濃縮水果粒采用20種新鮮水果，通過全天然的加工手法，確保營養成分完整不流失，隨時補充養分，美容又健康。

　　推薦三：玫瑰花果脯(嫩膚)

　　玫瑰花果脯用整朵玫瑰花制作而成，玫瑰花理氣解郁、活血散瘀，對氣滯血瘀型痛經很有療效，經常食用能讓面色紅潤，是一種很好的保健美容零食。

　　這個果脯不僅能單獨當蜜餞食用，還能泡茶喝，內含人體需要的18種氨基酸和微量元素，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，亦有助于促進新陳代謝。

　　No.4 幫助提神醒腦的零食

　　俗話說“春困秋乏”，雖然現在剛過了三伏天，可到了下午必然乏意來襲，注意力無法集中，工作效率滯后。既然要吃零食，不如選擇一些可提高下午工作效率的提神醒腦類零食。

　　推薦一：各種堅果

　　大多數的堅果，比如杏仁、腰果和松子，都被證明能夠提高患有慢性疲勞綜合癥人群的能量水平，也即能夠緩解疲勞，提神醒腦。

　　營養學家指出，堅果的蛋白質含量普遍較高，還有大量的纖維，所含的脂肪是健康脂肪，不僅幫助你提神醒腦，還能有一定的減肥功效。

　　推薦二：黑巧克力

　　說起巧克力，大家首先想到的肯定是甜蜜與浪漫，當然還有肥胖。其實，不是所有巧克力都是那樣的，尤其是一些可可含量較高的黑巧克力。

　　黑巧克力中含有豐富的可可成分，包括可可液塊、可可漿、可可粉等，可可成分越多則含有的多酚類物質和鉀就越多。其中，這種多酚類的物質對人體具有微量的興奮功效，在工作疲勞的時候，適量地食用一些黑巧克力，能對人的情緒調節發揮重要作用，并能迅速補充能量。

　　必須要提醒的一點是，切勿認為所有巧克力都具備此類功效，越甜的巧克力(白巧克力)含有越多的糖類和脂肪，雖然口感好了，可帶來的后果卻是高熱量及高脂肪。