動起來！牽住提升大學生體質的牛鼻子
堅守傳統，選定基礎體育項目，創新考核，讓全體學生都“動起來”，就牽住了增強學生體質的牛鼻子。
動起來！牽住提升大學生體質的牛鼻子
——青島濱海學院體育工作探索紀實
劉志明 本刊記者 朱有剛
跟蹤調研：一組“逆勢”的體質調研數據
2015年12月，教育部發布了《2014年全國學生體質與健康調研》。“與2010年相比，19歲至22歲年齡組男生速度、爆發力、耐力等身體素質指標下降，女生身體素質指標有升有降”；“以50米跑為例，該年齡段城市男生、鄉村男生、城市女生、鄉村女生的成績，分別平均下降0.07、0.04、0.04、0.01秒。”調研結論：全國中小學生身體素質繼續呈現穩中向好趨勢，而大學生身體素質卻持續向下。
2018年6月30日，青島濱海學院學生體質變化抽測結果出爐：隨機抽查的1000名（男、女各500名）在校生，與入學時相比，在速度、爆發力、耐力等身體素質指標整體上沒有下降或有一定提升。以50米跑為例，被測男生平均提高0.05秒，女生提高幅度更大，約為0.06秒；在問卷調查中，九成以上學生認為上大學后身體素質比高中時要好。
青島濱海學院學生體質“逆勢生長”，走出了高校學生體質“山重水復”的困境，踏進了“柳暗花明”的佳境。
把脈診斷：高校體育的“時代綜合癥”
王冰（化名）是某高校大一男生，體胖，喜歡電子游戲和“看球”。6月29日下午沒課，其計劃是午睡后挑戰“歡樂六邊形”（一個手機小游戲）好友中的最高分，然后，看世界杯錄像和實況轉播。晚飯準備叫外賣?，F代社會優越的物質、技術條件，造就了一批大學里的“宅男宅女”。
李彤（化名）是某高校大三女生，學習很好，但體質偏弱，最怕體能測試，可每學年測試也都“幸運”過關——鑒于學生體測工作量巨大，體育老師有時動用班干部幫助檢測，李彤就是在同學“幫助下”的“幸運一族”。與她不同，她的舍友張華（化名），高中時練過體育，大學體測標準對她來說完全“小菜”，從不練習，每次測試輕松過關，只不過成績越來越低。大學生體能測試是學生畢業的一道關口，但現實中，體測“門檻”對二人形同虛設，體質相比原來也都有所下降。
2010年，在調研大量高校體育工作材料基礎上，青島濱海學院對其“癥結”做出了基本把脈與診斷：
當今的高校體育患了“時代綜合癥”，其“癥狀”為高校學生體質整體下降。
主要原因可概括為：科技發達，生活條件優越，學生坐享便利，所以不愿動、不需動，最終懶得動；大學體育課，尤其是大一過后的體育課，注重專項技術培養，體能訓練減少，學生上課“少運動”；體測手段落后、考核“放水”等情狀，對體育短板學生“難促動”；對學生體育組織指導不力，特長、興趣生“難帶動”?？傊?，學生少運動，運動難“主動”，體質出“漏洞”。
解決思路：體質提升，主要在個人、在課下；學校組織引導不可或缺，責任重大；跑步（長、短跑）對肌肉力量、肺活量、爆發力、耐力等體質要素均有鍛煉作用，確定以跑步為提升學生體質的“龍頭”項目、必抓項目；采用科學考核機制，保證跑步鍛煉落到實處，讓所有學生真正“動”起來。
總之，要“牽住增強學生體質的牛鼻子——選定項目（跑步）、創新考核、促進優長、培養習慣，讓學生千方百計“動”起來。
“探索創新”：讓不愛動的“動“起來
完成學生體質達標（殘疾與醫院證明不適合運動者除外），難點在于體質偏弱者，而這部分同學往往也是不愛運動一族；讓他們動起來，青島濱海學院在落實解決思路上做出了有效探索。
一是出臺政策落實跑步在提升體質工程中的“龍頭地位”，規定：學生畢業需滿足體育測試雙達標，即《高等學校體育工作基本標準》和學校跑步測試標準。學校跑步分150米、800米、1000米三項，其標準由一組（10人）達到和略高于國家50米跑標準學生的實際速度平均值確定，比如，150米跑合格成績男子為24秒25，女子為31秒75 。為保證體質不反彈，學校還對學校跑步項目加大測試頻次。
在執行《高等學校體育工作基本標準》的基礎上，學校每學期都進行校跑項目體能測試，在校期間本科生共取得8個成績，?？粕@得6個成績，全部合格方可畢業。設計的初衷，就是讓學生在校期間堅持鍛煉?？陀^來講，對體質偏弱和不愛運動的學生促進更大。
然而，“新政策”下的測試工作，耗費了教師大量時間與精力，原因是體質偏差生往往一次考試不能過關?？啥啻螠y試，又無限量加重教師負擔。如何增強學生測試自由度，在無限增加次數的情況下還能解放教師？針對這個幾乎“無解”的難題，2010年，青島濱海學院“跑歩智能測試系統”應運而生。
2018年6月20日晚8點，在青島濱海學院操場上，藝術傳媒學院大二學生沈佳歡在跑步測試起點設備上按下指紋，然后聽到指令起跑，到終點再以相同手指按壓終點設備，設備即刻報出了“31秒40”的成績。她長舒了一口氣：“150米跑，本學期第八次測試，終于過了”。繼而興奮地說，“以后體測估計沒問題了，照這速度，我100米成績比高三時最少能提高0.5秒，爆發力和肺活量也自感提升了，立定跳遠等體測肯定沒問題。” 而此時，很多同學還在做著準備活動，等待測試。這就是青島濱海學院“跑步智能測試系統”，由學校自主研發。
“短跑智能測試系統”以指紋識別測試學生，以紅外線進行短跑成績測試。學生在指紋采集處報名后，就可根據自己時間自由測試，不限次數，直至合格。”文理基礎學院的張慧敏同學說，“我原來不愛運動，體質一般，國家體測標準對我來說要求不低。學校每學期都要測試，先是不情愿和同學們一起練習，后來因喜歡這種不受約束的測試，把自己跑步的習慣養起來了。”
青島濱海學院學生處處長孫健道出了學生“喜歡”的原因：“該系統不但提高了測試準度、自由度，還因為測試不限次數，學生對體測過關不擔心，有信心，無形中提高了學生訓練積極性，實現了以考促練的初衷。”
“短跑測試系統的設計，有著豐富的創新思考：此設備短跑、長跑都能測試。選擇跑步測試，除因為‘跑’是國家大學生體質測試主要項目外，還對肌肉力量、爆發力、肺活量、彈跳等都有促進。抓住它，也就抓住了學生體質鍛煉的關鍵；學生指紋在測試系統都有登記，指紋的唯一性消滅了以人替考；考試過程全程電子監控，避免測試者用交通工具‘替考’；學生放棄了‘人情’考核的僥幸，尤其是體質較差又不想運動的孩子，都自愿或不自愿地‘動’了起來，這就達到了我們的主要目的，確保學生體質不滑坡，也解放了教師。”學校體育教研室主任李淑元老師說。
事實證明，學校跑步過關的學生，在學校每年按《高等學校體育工作基本標準》進行的所有項目測試中，過關率100%。
促進優長：讓興趣特長“嗨”起來
跑步測試系統的考核創新舉措，把老師從繁贅的測試中解放出來，為體育工作帶來了新局面：“因測試占用課時的情況沒有了，老師用于上課和課外指導的時間多了。老師課上保證學生掌握基本運動技術，課下指導使學校特色體育與社團體育獲得長足發展。”負責游泳指導的體育教師范曉偉說。
四季恒溫的青島濱海學院游泳館常年“熱鬧”非凡。無論春秋冬夏，同學們都能自由享受游泳帶來的“福利”。談到游泳館對個人學習生活的改變，商學院王曉娟同學說：“在游泳課上我學會了蛙泳，游泳已成了我最喜愛的運動。緊張的學習后，游泳能放松心情，強身健體，每隔一兩天我都來游泳館鍛煉。”
依托游泳館多層不等深游泳教學區和10道50m×25m標準泳池資源，青島濱海學院為大一全體學生開設游泳必修課，這已成為學校體育課一大特色。范曉偉說，“必修課要求并不高，意在讓學生學會游泳中的救人與自救基本技能；為突出興趣特長培養，學校給喜愛游泳的學生開設專業選修課，務使精熟一種泳姿”。學生普遍開設游泳課，這在駐青島高校中尚屬首家。
游泳教學，促進了游泳協會壯大，而游泳協會又促成了更多游泳運動教育成果。據了解，自2015年開設游泳課以來，游泳協會由成立之初的20多人擴展到目前500多人；游泳協會有三分之一學生考取救生員和游泳教練員證書；在游泳協會帶動下，考取證書的同學越來越多，學校游泳館也成為救生員和游泳教練員考試考點。
游泳還帶動了學校特色體育競賽項目。每周總有幾天（考試期間和假期除外），學校游泳館還會上演另外一番景象。二十幾個體格強健的小伙兒或女同學依次坐在泳池邊，手持船槳，喊著響亮的號子，用船槳在水中劃出水花，濺在泳池邊發出聲響，激起劃槳者更響的吶喊。這是青島濱海學院龍舟隊日常訓練的場景。每逢大賽前一個月，他們就赴黃島風河水上運動中心強化訓練。青島濱海學院龍舟隊成立于2014年，首次參賽，就包攬駐青高校龍舟賽男女長、短道全部冠軍。后來，在2016年世界休閑體育大賽等多項較高水平賽事中斬獲榮譽。“學生在參賽過程中，展現了吃苦耐勞、團結拼搏、勇往直前的精神。龍舟隊精神，已成為激勵學生健康成長的學校精神的重要部分。”青島濱海學院社團指導教師王麗娜說。
有力的社團指導，進一步激發了愛運動、有特長學生的運動興趣，提高了專項運動水平。學校在駐青高校大運會上多次取得團體總分第一名，運動員都出自各類體育社團。更令人欣喜的是，豐富多彩的社團體育活動還讓“慵懶”的同學在耳聞目睹中增加了對運動的“好感”，壯大了社團組織。目前，青島濱海學院共有體育類社團14個，有正式會員4000多人。瑜伽協會副會長劉欣雨說：“協會每天都在活動室教授基本的瑜伽技巧；非協會成員也可以隨時加入我們?，F在會員眾多，有時在操場集體訓練。” “我是看到瑜伽協會集體訓練后決定加入的。整齊的隊形，優美的動作，有‘沙場秋點兵’的震撼，運動的樂趣和現場陣勢互為促進，那心情那場景那感覺，爽極了，社團體育讓所有會員‘嗨’起來！” 瑜伽協會會員王靜同學說。
“測試系統創新，鑄成的連鎖反應或是多米諾骨牌效應，帶來了體育工作的良性循環，實現甚至超出了當初設想，實實在在發揮了促進學生體質的作用。”青島濱海學院副校長欒樹文教授感觸頗深。
培養習慣：讓優良傳統“活”起來
早晨6點20分，青島濱海學院的學子們就已走出宿舍，有序排隊。隨著一聲哨響，各二級學院學生隊伍按劃定區域跑動起來，整齊有序、步伐一致、口號響亮。從1992年建校以來，濱海學院學期內周一到周六，只要無雨雪、無霧霾，早上跑操雷打不動。學生從踏入校門第一天開始，集體晨跑就成為他們的生活方式。
“每天堅持跑操，保持體能、提高體能的效果很明顯，學習效率也提高了。”提到早操，建筑工程學院的程暢同學這樣評價，“剛進入大學時，跑早操不是很適應，時間久了，早起跑操漸漸成為了習慣。早操結束我們就去吃早飯，每天的生活有序展開。偶爾因為天氣的原因取消了跑操，反而擾亂了生活節奏，還真有點不習慣。”
清晨，會經?？吹角逍玛柟赓Q易有限公司員工們晨跑，而隊伍里也經常有一位特殊跑者——公司董事長梁延湖。梁延湖1994年畢業于青島濱海學院，晨跑是他公司的一項日程。“母校培養了我晨跑的習慣。晨跑不僅鍛煉體質，還能形成規律作息。一日之計在于晨，晨跑練了身體，也為做好一天工作提供了準備時間，讓工作、管理更加從容。員工晨跑，公司提供早餐，鍛煉、營養都跟上，還能提前安排自己的工作，一舉多得，對員工和公司都有好處。”
“早操由堅持到習慣，不僅是運動的問題，學校要求步伐整齊、隊伍整齊，同學們必須照顧全體，并且，跑操中意志培養的成分占很大比重，團結合作顧大局，培養意志要堅持，跑操在非智力品質的培養上作用很大。而這種品質，對人生發展的價值日益重要。”從濱海學院畢業、考研后，又回到學校任教的劉菁老師說。
“對學生來說，集體跑操不僅是增強體質意志，培養鍛煉習慣的問題，還能讓學生養成人人吃早餐、學習早安排等很多健康、有益的其他習慣，作用是直接多元的。好習慣多了，壞習慣就少了，習慣還有長效性，讓人受益終生。跑操是簡便易行且成效很高的優良體育傳統，但目前看，這種傳統在高校中實行的不普遍。以我們的體驗，抓好跑步項目，輔以創新考核，并讓集體跑操傳統‘活’起來，這一個創新，一個堅守，不失為牽住了增強學生體質的“牛鼻子”，是體育育人的好辦法。”青島濱海學院校長韓方希說。
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