很多孕媽在懷孕期間體重會飛速增長，甚至“胖若兩人”。孕媽的體重增長過快不僅不利于自身的健康和生產，有時還會影響正常的孕檢。孕媽的飲食習慣和體重息息相關，為了避免在四維彩超時出現體重過重的尷尬局面，孕媽不妨看看下面這些健康良好的飲食習慣。

1、飲食健康營養

小麗自從懷孕后就一直查看一些護理的知識，她堅持少吃多餐，平時也注重各種食物搭配，既能保證自己攝入足夠的營養，也不會因為貪吃引起體重增長過快的煩惱。孕媽的飲食必須保證營養充足，只有這樣才能滿足自身健康和寶寶發育的需求?？茖W的飲食習慣能為孕媽和胎兒的發育打下良好的基礎，是孕媽要掌握的護理知識之一。

2、糖分高的食物少沾

李女士懷孕時候妊娠反應嚴重，總是喜歡口味重的食物。她總是喜歡在食物中放入一些糖，這樣的習慣一直保持在孕期。結果25周四維孕檢時，醫生說她太胖了，看不清孩子的情況。糖分攝入過多的話，孕媽體重會加速增長，脂肪堆積太厚，會阻礙孕檢的進行。糖分高的食物多吃的話會加重妊娠高血糖的發生幾率，胎兒出現先天畸形的機會比其他寶寶也要高。孕媽應忌口，減少對糖分高的食物的攝入。

3、脂肪類食物不要貪嘴

李女士懷孕后就十分貪嘴，不僅經常買巧克力吃，還喜歡在路邊買各種炸串吃。結果她懷孕3個月體重就增長20斤，醫生還囑咐她要忌口、控制體重，以免阻礙孕檢。脂肪類食物包括油炸食品、花生、奶油、芝麻，這些食物不僅會讓孕媽體重超重，還可能引發乳腺癌，對孕媽的健康來說是一種有害食物。

4、飯后運動要堅持

娟娟懷孕后屬于又餓又困的狀態，每次吃飯后她就躺著睡覺了。老公讓她起來運動一會再睡，她卻不愿意，說自己太胖走不動。孕媽可以在飯后半小時散步運動，不僅有利于消化，還能促進營養的吸收，對孕媽和胎兒都是一種有益活動。飯后立即睡覺，食物堆積在胃里，不僅容易發胖，還會影響消化，不利于孕媽和胎兒的健康發育。

孕媽的飲食和日常習慣不僅關系著自身健康，對胎兒的發育成長也有著重大影響。孕媽要科學安排自己的飲食，既要保證營養充足，也要避免因為體重增長過快帶來的弊端。如何科學護理是孕媽需要掌握的日常知識，不妨加強一些了解。