女性的健康是大家所關心的，因為女人的美麗需要自己用心地經營，沒有駐顏有術，只有勤奮和保養，女性是社會的半邊天，現在越來越多人關注女性健康，那么你們知道女性怎么保持健康呢?生活中有哪些好的健康方法呢?其實保持健康我們可以從女性健康飲食開始，吃才是健康的第一步喔。和小編一起來看看具體應該怎么做呢!

一、女性健康飲食很重要

女性健康飲食之最佳肉

鵝、鴨的脂肪雖不少于畜肉類，但因其化學結構接近橄欖油，不僅無害反而有益于心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外兔肉還具有美容減肥的功效。

女性健康飲食之最佳湯

雞湯能夠向人體提供大量的優質養分，而且當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可趕走疲勞感與壞情緒。另外雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

女性健康飲食之最佳護腦食物

有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

女性健康飲食之最佳糾酸食物

海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強身。

女性健康飲食之最佳零食

女性的生活里怎么能少了零食呢，話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低喔。

二、女性健康飲食除了要吃好的，還要注意這“四不”

女性健康飲食1、不要攝入過多脂肪

一般女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前其實很多女性都已超過30%。如果脂肪攝入過多則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

女性健康飲食2、保持足夠維生素攝入

維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1和維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量很豐富，所以日常膳食中不宜吃太精。另外抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富，應該適當攝入。如果工作繁忙，不妨用一些維生素補充劑來保證維生素的均衡水平。

女性健康飲食3、不可忽視礦物質

女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

女性健康飲食4、不要忽視氨基酸的供給

現代女性中有不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再者是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當多吃。

三、女人學會這幾道菜來補一補吧

看了這么多美食，也學幾道菜做起來補一補吧,來看看由天天營養網小編為您推薦的以下幾種營養配餐食譜。

女性健康飲食1、羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調味即可。

此方具有調經養血、止痛之功效，尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經。

女性健康飲食2、益母草炒薺菜

原料：益母草(要新鮮的)、鮮薺菜30克。

做法：先將益母草、鮮薺菜洗干凈，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟即可。

益母草本身具有活血、調經之功效，對產后月經不調、惡露不止者具有良好的功效。薺菜中含有豐富的薺菜酸，具有減少凝血時間、縮短出血時間等作用。兩者結合可起到活血、破血調經之功效，特別適用于對血淤型月經過多者。

女性健康飲食3、薏米山藥粥

原料：生薏苡仁100克、山藥100克、大米100克、龍眼肉15克。

做法：薏米洗凈后浸泡2小時，大米洗凈再與薏米一同煮粥，待薏米煮軟后加入去皮山藥片和龍眼肉煮熟即可食用。

此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經期間食用有助于恢復血氣。

女性健康飲食4、玫瑰花紅茶

吃完了最后再來杯茶吧。紅茶適合體寒的女性朋友，放一包袋茶在辦公室抽屜里，方便隨時沖泡，一點不麻煩。如果再放幾朵玫瑰花，一杯芳香又養顏的茶飲就OK了。另外在玫瑰紅茶中放入適量蜂蜜或冰糖調味，還可舒肝解郁，放松心情。

女性中有不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再者是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要學會這些女性健康飲食，日常生活里就可以調節身體、保持健康啦。