人體70%都是水分，與其他身體器官一樣，皮膚也需要保持充足的水分。因此，如果想要保持皮膚健康，就需要隨時補充水分。除了護膚品和直接飲用水之外，飲食習慣也直接關乎著皮膚健康，據韓國kormedi網站8月22日發布消息稱飲食習慣對皮膚健康產生的五大影響：

1、攝糖過多會產生皺紋

血液中含有的糖分會破壞能使皮膚緊致光滑的蛋白質，使皮膚容易產生皺紋，加工食品中的糖分便是這一作用的“罪魁禍首”。但與加工食品不同的是，水果蔬菜中含有的天然糖分，在抗氧化作用的幫助下，并不會對皮膚產生有害影響。

2、單一碳水化合物會誘發痘痘

食用過多如白米飯、白面包、意面以及披薩等單一碳水化合物的食品，會使血糖數值急劇升高。一旦血糖數值上升，我們體內的胰島素分泌量就會同步增加，進而加速油脂的分泌。過度分泌的油脂會堵塞我們的毛孔，從而引發痘痘或膿包。

3、含維生素A的食品可以調節皮膚油脂

血液中維生素A含量的增加會使皮脂這類天然油脂減少。一旦皮脂分泌量減少，以皮脂為食的細菌數量也會相應減少。因此，維生素A可對皮膚產生積極影響。南瓜、胡蘿卜等黃綠色蔬菜以及海藻類和雞蛋等都是富含維生素A的食物。

4、吃辛辣食物會加劇草莓鼻

酒、熱飲、乳制品以及某些蔬菜水果會使皮膚發紅，尤其辛辣食物會加劇痘痘和草莓鼻癥狀的惡化。因毛細血管擴張而引起的面部潮紅及草莓鼻對溫度變化尤為敏感，因此，可以加劇毛細血管擴張的太熱或太辣的食物，都會進一步惡化此類癥狀。

5、牛皮癬患者需謹慎食用面食

牛皮癬或與脂瀉病和遺傳基因鏈有關，而脂瀉病就是因體內缺失可以分解小麥等谷類食物含有的麩質的酶。有報告顯示，25%的牛皮癬患者對麩質十分敏感，因此，牛皮癬患者在食用面食時需多加注意。但牛皮癬患者若沒有患有脂瀉病，少量食用面食也無妨。(信息綜合來源于光明網、環球網)