華龍網7月11日14時訊 相信大家都知道，晚餐一定要吃少，不要吃得太飽，而且要避免吃一些辛辣刺激性的食物，有些食物在晚餐時千萬不能吃的，否則很容易影響睡眠質量，而且還會影響身體健康。

別碰生姜

生姜是一種辛辣刺激性的食物，可以增強和加速全身的血液循環，而且能夠刺激胃液的分泌，能夠興奮腸胃功能，可以促進消化，還有一定的抗菌消炎作用，早上吃一點生姜對身體健康是有利的，但是晚上吃生姜的話，就會導致身體上火，會刺激神經和血液循環，會影響夜間睡眠，很容易出現失眠的癥狀，所以對于中老年人來說，晚上做菜的時候，千萬別加生姜調味。

別碰高油脂食物

晚上不要吃得太過油膩，不要吃油炸食品和燒烤類食物，不要吃一些含糖過程比較高的動物內臟等食物，晚餐應該盡量清淡一些，因為油膩食物會加重腸胃以及肝膽和胰腺的負擔，會刺激到神經中樞，就會影響晚上睡眠質量，而三高人群更應該控制高脂肪食物的攝入量。

別碰脹氣食物

日常生活當中有很多的食物，在消化過程當中會產生大量的氣體，就會出現腹脹的現象，比如豆類食物和大白菜，已經洋蔥和玉米等食物，剩的食物，吃了之后，不僅會導致腸胃有不適的感覺，而且會影響晚間的睡眠質量，所以晚餐應該盡量避免吃這類食物。

別碰高鈣食物

晚上不要吃含鈣質比較高的食物，比如下皮和軟骨魚類等等，由于晚間五臟六腑都會進入到休息的狀態，高鈣食品中的一些鈣質分解之后，就容易堆積在腎臟和尿道中，很容易引發腎結石等等。

別碰甜品

有很多人在吃晚餐之后會吃一些甜品，特別是一些女性有愛吃甜品的習慣，但是過于甜膩的東西是會加重腸胃負擔的，會影響腸胃的消化功能，而且甜品中的糖分很難在休息的狀態下進行分解，如果不能夠及時消化就會轉化為脂肪，最后就會出現肥胖的現象，長此以往還會增加患心血管疾病的幾率。

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